Neuropool wissen und selbsthilfe
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Selbsthilfe
An das Gute im Leben gewöhnt man sich allzu leicht. In der heutigen Gesellschaft vergleicht man sich gern mit Menschen, die es scheinbar besser haben, und anstatt dankbar für sein gutes Schicksal zu sein, empfindet man Neid.
Verlegenheit, Peinlichkeit und Schämen sind eine emotionale Reaktion auf einen unbeabsichtigten Fehler. Jeder Mensch kennt die Erfahrung solcher Gefühle, bei einigen jedoch ist die Schwelle extrem niedrig. Warum neigen manche Menschen mehr zu Verlegenheit als andere und wozu ist Schämen eigentlich nützlich?
Abfuhren in Form von Zurückweisung, Absagen, Verweigerung oder Verwerfung sind leider Bestandteil des Alltags. Selbst die erfolgreichsten und selbstbewusstesten Menschen müssen mit einer Abfuhr fertigwerden lernen. Manche Personen kommen besser mit einer Abfuhr klar als andere, viele stösst eine negative Erfahrung ins Abseits und sie trauen sich keinen weiteren Versuch zu, aus Angst, einer neuerliche Niederlage zu erleben.
Unsicherheit legt dir überall Steine in den Weg. Mangel an Selbstsicherheit beeinflusst jede Entscheidung und jeden Aspekt im Leben. Schlimmer noch, die Unsicherheit lenkt deine Aufmerksamkeit auf das Negative und verdoppelt sich dadurch mehr und mehr. Innere Unsicherheit und Mangel an Selbstvertrauen geben den Mitmenschen Macht über dich, doch die Antwort auf deine Probleme liegt in dir selbst, du musst nur wissen, wo du sie findest.
Wer mürrisch und schlecht gelaunt ist, zieht sich selbst immer tiefer in negative Gedanken. Schon Kleinigkeiten wirken in dieser Situation als Auslöser für depressive Verstimmung, Hass oder Selbsthass. Häufig schlechte Laune führt zu einer chronischen Negativität. Die negative Einstellung kann man langfristig nur dann ändern, wenn man lernt, sich aus dem Loch herauszuziehen.
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Übung 1Nimm ein Buch und zähle die Wörter in einem Absatz. Danach noch einmal zählen, um sicher zu sein, dass du sie richtig gezählt hast. Erst einen kleinen Absatz im...
Für die Konzentrationsübungen braucht man einen ungestörten Ort. Die meisten Menschen finden es am effektivsten, mit geradem Rücken auf einem Stuhl zu sitzen. Zu Beginn ein paar Mal tief durchatmen und entspannen. Das Entspannen erzielt man bewusst, indem man die Aufmerksamkeit auf jede Muskelgruppe einzeln nacheinander richtet. Man beginnt mit dem Kopf und endet mit den Zehen.
Konzentrationsübungen schärfen den Verstand und fördern die Lern- und Konzentrationsfähigkeit des Gehirns. Die geistige Fähigkeit eines Menschen bestimmt, wie er tägliche Situationen meistert. Konzentrationsübungen stärken die Kapazität des Gehirns und des Gedächtnisses.
Gute Talente und Ideen im Leben werden gebremst, sobald Selbstzweifel aufkommen. Hört man auf die innere Stimme des Selbstzweifels, wird schnell die Begeisterung geraubt, Angst heraufbeschworen und jegliche Vorbereitung auf ein Projekt zunichte gemacht. Damit die Zweifel den Weg zum Glück nicht zerstören, muss man irgendwo auf dem Weg dorthin die Zweifel in Selbstvertrauen umwandeln.
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Viele Menschen kennen das: sie werden rot im Gesicht und fangen an zu stottern, wenn sie bloß einen Toast bei einer Hochzeit aussprechen müssen. Es gibt extreme physische und psychische Symptome, die diese Form der Leistungsangst begleiten können.
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