Statistisch gesehen leiden Männer Mangel an beinahe jedem Nährstoff. Im Durchschnitt achten Männer weniger auf gesunde Ernährung als Frauen, denn sie sind weniger an den Schönheitsverbesserungen durch eine gesunde Ernährung interessiert.

 

Männer zwischen 30 und 50 Jahren müssten bis zu viermal soviel Gemüse und doppelt soviel Obst essen, wie sie tatsächlich tun. Fleisch essen sie gewöhnlich mehr als genug.

Es ist leider nicht damit getan, die fehlenden Vitamine und Mineralstoffe durch Multivitamintabletten zu ersetzen. Langjährigen Studien zufolge schützt die Einnahme von Vitamin E und C-Pillen nicht vor Herz- und Gefäßkrankheiten oder Prostatakrebs.

Die regelmäßige Einnahme von Betakarotin jedoch könnte gesundheitliche Vorteile bringen, vor allem für die Gehirnfunktion. Zusammen mit Vitamin C, E und Zink eingenommen verlangsamt sich auch der makuläre Degenerationsprozess.

Wichtig ist es zu verstehen, dass Multivitaminpräparate kein Ersatz für Obst und Gemüse sind, sondern ein Ernährungszusatz. Man(n) kommt also nicht darum herum, mehr Obst und Gemüse zu essen, um gesünder zu bleiben.

Bei der Einnahme von Vitaminpräparaten sollten Männer neben den bekannten Vitaminen E und C besonders auf Kalzium und Vitamin D achten, um die Knochen stabil zu erhalten. Auch muss man auf die empfohlene Dosis achten, denn mehr heißt nicht unbedingt besser. Die übermäßige Einnahme von fettlöslichen Vitaminen kann nämlich ernste gesundheitliche Schäden verursachen. Im Gegensatz zu wasserlöslichen Vitaminen werden fettlösliche bei Überdosierung nicht vom Körper ausgeschwemmt, sondern sammeln sich im Fettgewebe an.