In der heutigen stressigen und schnelllebigen Zeit gehören angespannte Nerven und Nervosität zum Alltag. Dauerhafte Belastung der Nerven kann zu Herzkrankheiten, hohem Blutdruck, Depression oder Schlaganfall führen, deshalb ist es wichtig, bewusst die Nerven regelmäßig zu beruhigen. Dabei ist es gar nicht nötig, Medikamente zur Nervenberuhigung einzunehmen, denn es gibt viele natürliche Wege der Selbsttherapie.
Eine der effektivsten Methoden zur Entspannung ist eine Massage. Durch das gezielte Massieren bestimmter Muskelpartien werden Anspannungen gelöst und durch Nervosität verursachte Schmerzen gelindert. Durch Massagen wird im Gehirn Serotonin ausgeschüttet, ein Hormon, dass als natürliches, körpereigenes Schmerzmittel funktioniert und Gefühle des Wohlbefindens steigert. Massagen vor allem des Rückens und der Nackenpartie reduzieren Nervosität und Stress. Durch die menschliche Berührung bei einer Massage wird bereits Anspannung gelöst. Eine Massage entspannt bei akuter Nervosität oder angespannten Muskeln und wirkt auch dauerhaft stressreduzierend wenn regelmäßig angewandt.
Durch körperliche Übungen wie Yoga wird angestauter Stress gelindert. Tiefes Durchatmen und bewusste Ruhepositionen sorgen für die Reduzierung von Stress. Für optimale Wirkung wird der Kopf während der Übungen frei von störenden Gedanken gemacht, und der Körper bleibt ruhig und entspannt. Yoga wirkt sowohl vorbeugend gegen Stress als auch symptomlindernd bei bereits bestehenden durch Nervenanspannung hervorgerufenen Krankheiten wie Bluthochdruck und Depression.
Meditation hilft dabei, die Seele zu entspannen und die Nerven zu beruhigen, indem sich die Gedanken auf positive Ereignisse, Bilder oder bestimmte Worte konzentrieren. Der Geist bleibt zwar während des Meditierens aktiv, jedoch bewusst ruhig. Zum Meditieren gehören bestimmte Atemübungen, die angespannte Muskelpartien entspannen und Stress freisetzen.
Durch Aromatherapie kann man ebenfalls Anspannung lösen und die Nerven beruhigen. Bestimmte Gerüche entspannen die Muskeln auf natürliche Weise und geben der Seele ein Gefühl des Wohlbefindens. Oft gibt es bestimmte Gerüche aus der Kindheit, mit denen man besonders glückliche Zeiten verbindet. Zur Entspannung durch Aromatherapie eignen sich Geruchsöle wie Kamille, Rose, Bergamott und Orange. Die ätherischen Öle kann man entweder direkt aus dem Flakon schnüffeln oder in einer Duftlampe im Raum verdunsten lassen.
Kräuter können Nerven entspannen und Anspannungen lösen. Kava Kava ist bekannt als Beruhigungsmittel und wird als Teeaufguss getrunken. Daneben wirken Kamillentee, Zitronenmelisse und Johanniskraut als natürliche Beruhigungsmittel. Am besten trinkt man einen Kräutertee vor dem Schlafengehen, um einen ruhigen, erholsamen Schlaf zu bekommen.
