Stress durch Arbeit und Haushalt macht auf Dauer nervös und raubt dem Körper den Antrieb. Professionelle Wellness-Programme sind zwar sehr gesundheitsfördernd gegen Stress, aber leider auch recht kostspielig. Jeder Mensch sollte sich ab und zu mal einen preiswerten Wellness-Tag zu Hause gönnen, mit maximalem Komfort und Entspannung und zu einem Bruchteil der Kosten.

Für die Entspannung spielt man beruhigende Musik und sorgt in der Wohnung für warme und gedämpfte Beleuchtung. Störende Ablenkungen durch Fernseher und Computer sollte man komplett vermeiden. Nicht vergessen: die Klingel der Haustür vorübergehend abstellen und das Telefon auf Voice-Mail schalten.
Aromatische Duftkerzen mit ätherischen Ölen sorgen für ein entspannendes Ambiente. Gut eignen sich Orangenöl, Rosenöl, Lavendel oder Sandelholzöl.

Die Badewanne mit angenehm warmem Wasser füllen und den Lieblingsduft in das Bad geben. Wer keine Badewanne hat, kann sich mit einer Fußwanne begnügen, in der man die Füße gute zwanzig Minuten im warmem Wasser einweichen lässt. Entspannt zurücklehnen, die Augen schließen und spüren, wie die Wärme durch den Körper dringt.

Nach dem Bad oder Fußbad die Füße mit einem Bimsstein abraspeln, um Schwielen und Hornhaut zu entfernen. Die Fußnägel nach Wunsch lackieren.

Die Hände dürfen ein Extrabad bekommen. Dazu eine Schüssel mit warmem Wasser füllen und pflegende Öle oder Milch hineingeben. Die Hände zehn Minuten lang einweichen, danach abtrocknen und die Fingernägel nach Wunsch lackieren.

Das Gesicht gründlich mit einem Waschtuch waschen und anschließend eine pflegende Gesichtsmaske je nach Hauttyp auftragen. Die Gesichtsmaske nach der Anleitung einwirken lassen und abspülen und das Gesicht wie gewohnt eincremen und schminken. Während die Gesichtsmaske einwirkt, legt man sich Gurkenscheiben auf die Augen und legt sich zur Entspannung hin.

Wenn möglich, plane den Wellness-Tag mit einer Freundin zusammen, denn zu zweit macht es gleich noch mehr Spaß. Was man vermeiden sollte ist, alles zusammenzupacken, also die Gesichtsmaske aufzutragen, während man in der Badewanne liegt. Sinn des Wellness-Tages ist es, sich schön viel Zeit für sich selbst zu nehmen und den Körper ausgiebig zu pflegen. Versucht man, das Wellnessprogramm zu komprimieren geht ein wichtiger Teil der Entspannungsübung verloren.