Es gibt viele Diätpläne. Wer abnehmen möchte, kann sich einen Ernährungsplan aussuchen, der für die Bedürfnisse am besten funktioniert. Manche Lebensmittel wirken allerdings besser als andere und sollten bei keiner Diät fehlen.

 

Äpfel
Äpfel enthalten viele Ballaststoffe und etwa 85% Wasser. Das Kauen eines frischen Apfels füllt den Magen ohne viele Kalorien.

Leinsamenöl
Leinsamenöl enthält Omega-3-Fettsäuren, die bei der Verbrennung überschüssigem Körperfettes helfen. Leinsamenöl oder gemahlene Leinsamenkörner stabilisieren zusätzlich den Blutzuckerspiegel. Allerdings sollte das Öl nur roh zum Abnehmen verwendet werden, denn wird es beim hohen Temperaturen erhitzt, kann die Wirkung umgekehrt werden.

Wasser
Flüssigkeitsaufnahme ist immer besonders wichtig bei Diäten. Besser funktioniert das Abnehmen, wenn man 20 Minuten vor den Mahlzeiten zwei Gläser Mineralwasser trinket. Der Trick ist, vor dem Essen den Magen zu füllen mit einer Flüssigkeit, die keine Kalorien enthält. Der Magen meldet das Sättigungsgefühl schneller an das Gehirn, weil er schon mit Flüssigkeit gefüllt ist.

Grünes Gemüse
Spinat, Brokkoli und Blattsalate haben sehr wenig Kalorien und füllen den Magen. Mit den Hauptmahlzeiten einen großen, frischen Salat essen, macht schneller satt. Um den Salat schmackhafter zu machen, darf man ruhig etwas Hähnchen oder Thunfisch hinzufügen. Las kalorienarmes Dressing nur ein wenig Essig und Öl.

Molke
Molke enthält bestimmte Proteine, die den Stoffwechsel anregen und so mehr Fett verbrennen. Für eine leckere Diätmolke frische, ungesüßte Molke im Mixer mit Erdbeeren oder Bananen vermischen.