Sommerliche Temperaturen laden zu süßen, kalten Drinks ein, doch leider sind viele Getränke voller versteckter Kalorien. Tatsächlich werden leicht 300 Extra-Kalorien am Tag nur durch Getränke aufgenommen durch Limonaden, Sport-Drinks, Fruchtsaftgetränke und andere gesüßte Flüssigkeiten. Die Gefahr ist, dass süße Getränke gut schmecken und nicht voll machen; an einem heißen Tag trinkt man daher oft viel zuviel dieser Erfrischungsgetränke. Hier sind einige sommerliche Drinks mit wenig Kalorien:

 

Aromatisiertes Wasser

Aromatisiertes Wasser wirkt nur richtig durstlöschend, wenn kein Zucker oder Süßstoff darin enthalten ist. Es gibt leckere Wässer, die einen Hauch an Zitronen- oder anderem Fruchtaroma haben und die vollkommen zuckerfrei sind. Daher ist der Kaloriengehalt auch gleich null. Mineralwasser kann man auch selbst nach Belieben aromatisieren. Kaltes Wasser mit einem Schuss Fruchtsaft anreichern, umrühren und genießen. Besonders erfrischend sind Zitrone, Orange und Wassermelone.

Eiskaffee

Kommerzieller Eiskaffee enthält meist Zucker, Sahne und Sirup und ähnelt dadurch mehr einem kalorienreichen Dessert als einem Erfrischungsgetränk. Lecker und kalorienarm ist ein selbstgemachter Eiskaffee. Kaffee kochen und kalt stellen und anschließend mit einem halben Teelöffel Zucker pro 200ml Kaffee süßen. Einen Löffel Diät-Vanilleeis hineinrühren oder einfach nur kalte Milch verwenden.

Eistee

Auch beim Eistee ist man besser bedient, wenn man ihn selbst macht, denn gekauften Produkte werden reichlich Zucker und Kalorien zugesetzt. Für selbstgemachten Eistee eignet sich Grüner Tee (Jasmin), Hagebutte, Pfefferminz und Schwarzer Tee besonders. Tee kochen und kalt stellen. Am besten eiskalt ohne Zuckerzusatz genießen oder höchstens einen halben Teelöffel Zucker pro 200ml Tee hinzufügen. Mit einem Schuss Zitronensaft wirkt der Tee besonders erfrischend und bekommt ei raffiniertes Aroma.

50-50 Drinks

Wer gar nicht auf gesüßte Erfrischungsgetränke verzichten möchte, kann die Kalorienaufnahme drastisch senken, und zwar durch das Vermischen mit Wasser. Ob Limonade, Eistee, Säfte oder sonstige Erfrischungsgetränke, sie alle löschen den Durst schneller, und das bei halber Kalorienmenge. Getränk mit 50% kaltem Mineralwasser auffüllen, vermischen, fertig. Je nach Belieben kann Wasser mit oder ohne Kohlensäure verwendet werden.