Il semble qu'il existe deux types de personnes. Certains se lève toujours avant l'aube, d'autre on le cul coller et ne peuvent sortir du lit. Bien qu'il soit parfois très agréable rester trop longtemps au lit, jusqu'à ce que son corps s’anime autour du midi, en général toute la journée se fait difficile et inutile. Non seulement les nerfs vous joueront des tours dans le long terme, mais vous réalisez aussi que vous n'obtenez rien, il est essentiel dans notre société, plus ou moins de déterminer l’heur de se lever.
Certaines personnes disent que toutes les personnes qui réussissent dans la vie sont des lève-tôt. J'en doute, car le succès n'est pas vraiment quantifiable. Tous dépend des normes que j'ai pour mon propre jeu, et si je me sens personnellement avec succès ou non. Mais le fait est que notre travail quotidien requiert habituellement nous réveiller plus tôt que nous le souhaiterions. Certains, trop tôt. Comment puis-je faire pour éviter de souffrir tous les matins et que mon courage ne tomber à zéro? Vous devez comprendre, que les lève-tôt n'ont pas de gène inné!
La réponse est: en gros vous pouvez tout changer d'eux-mêmes. Il y a seulement deux choses que vous devez savoir. La première sera que la volonté doit être là. Et je veux dire quel doit vraiment être présente. Nous pouvons prétendre être quelqu’un de différent, mais pas notre subconscient. Nous faisons toujours ce que nous voulons, mais savons-nous vraiment ce que nous voulons. Deuxièmement, nous avons la bonne stratégie. Nous avons mis notre plan sur papier pour voir comment nous allons atteindre notre objectif, que bien sûr nous devons respecter. Un titre d'exemple, je désir voir les premiers rayons de soleil du matin pour sortir du lit. Passons à la stratégie.
Étape 1: Observez vos habitudes de sommeil personnel. Se faire une idée de combien d’heur de sommeil avez-vous besoin, une moyenne de ce que vous avez l’habitude de dormir. Compter les heures de sommeil (en général trop) et les heurs sans sommeil, pour être plus productifs. Prenez une personne à titre d'exemple. Thomas est le premier à aller au lit à minuit, et s'élève environ à 10h du matin. Il se sent généralement bien avec 8 heures de sommeil, mais il dort au moins 10 heures par jour. Non seulement il a perdu deux heures pendant la journée, mais il se sen très lent lorsque qu’il doit se lever. Si vous dormez plus que les 8 heures recommandées, vous vous sentirez encor plus fatigué, sans vous mentionnez que la nuit suivante vous coûtera dur trouver le sommeil.
Etape 2: Allez au lit seulement lorsque vous êtes fatigué. Ce n’est dans le profit de personne d'aller au lit parce que le pendule dit qu'il est 22 heures, si vous n’avez pas de sommeil ne y allez pas. Se sera inutiles se mettre dans le lit et rouler comme une toupie. Attendez que vos paupières soient lourdes, donc vous pouvez vous endormir dans les 5 minutes après s'être couché. {loadposition Incontent}
Retour au début de la conversion, Thomas a changé ses habitudes et ne s’ira pas a dormir jusqu'à minuit ou plus tard. Il changea son réveil à 5 heures, il a trouvé cela difficile au début parce qu’il ne dormait pas suffisamment. Ca risque d'être difficile le premier jour et aussi de s'habituer le long de toute la journée, mais en réalité ca se fera vit. Avec ce rythme quand viendra l’heur de se coucher il est intéressant de voir comment après quelque seconde dans le lit à 10h30 il sera tellement fatigué qu'il tombera et s’endormira sans même sens rendre compte.
Etape 3: Lèverez-vous chaque jour a le même heur, 7 jours par semaine. Normalement arrivera un jour ou vous vous réveillerez automatiquement par vous-même. Le dimanche le rythme du sommeil est interrompu, mais ce n’ais pas grave. Vous n'êtes pas aussi extrême que Thomas et vous ne vous levez pas à 5 heures, sauf si le travail l'exige, mais vous devez être stable. Il s'agit du coût initial, mais ensuite vous pouvez tirer parti en particulier le week-end pour récupérer, ça aide beaucoup pour les lève-tôt d'être motivé, j’y crois beaucoup. Je vous préviens, après un certain temps, mais de façon automatique à l'heure souhaitée, vous n’aurais plus besoin d'un réveil, vous aurez une réduction de besoin de sommeil. Vous avez peut être pensé que vos enfants on désespérément besoin de 8 heures de someil par nuit, mais quand le taux s'est stabilisé, vous recevrez 7 heures. Le sommeil est plus efficace. A dormir plus profondément et de ne pas perdre du temps, parce que notre corps est une machine qui peut s'adapter à des circonstances extérieures. Vous avez peut-être un petit truc, il faut imaginer comment on peut surmonter ses faiblesses internes, son désir est sur son chemin. Vous pouvez modifier, par exemple, un réveil, vous le déplacez dans la salle, qui vous oblige à vous levez pour l’éteindre, pour faire taire sa sonnerie. Cela rend le cycle est toujours en mouvement, et le premier pas est fait. La chose la plus importante est de ne pas y penser. Lorsque l'alarme retentit, se contenter de réagir. Déplacez toutes les pensées négatives et se concentrer sur toutes les tâches à accomplir pendant la journée pour vous encourager. Nous espérons que vous trouverez le sentiment d'accomplissement à la fin de la journée, si vous avez bien fait vos devoirs.
