Wer unter einer Bauchwölbung leidet, kann die unerwünschten Zentimeter mit einigen schnellen Tricks reduzieren und kaschieren und so einen schönen flachen und festen Bauch bekommen. So bekommst du einen flacheren Bauch mit diesen einfachen Tricks.

 

Stramme Haltung
Beim Stehen stelle dir vor, dass dein Oberkörper in einem Korsett steckt. Dieses Korsett wird von hinten fest gezogen, versuche also, deine Bauchmuskeln entsprechend zu bewegen. Dadurch werden langfristig die Bauchmuskeln gestärkt und die Körperhaltung sorgt sofort für einen strammer aussehenden Bauch.

Die richtigen Schuhe
Hohe Absätze lassen die Beine zwar schön lang und schlank wirken, doch durch die Drehung der Hüftknochen wird der Bauch gleichzeitig nach vorn geschoben. Ein kleiner Kugelbauch kann so unerwünscht betont werden. Flache Schuhe sorgen für festere Bauchmuskeln und einen flachen Bauch. NAch Möglichkeit solltest du zu Hause barfuß laufen.

Weg mit Leggings
Hautenge Leggings oder Jeans halten zwar den Bauch ein und lassen ihn flacher wirken, doch die Bauchmuskeln werden so weniger gebraucht und verlieren ihre Form. Bei lockerer sitzender Kleidung müssen die Bauchmuskeln arbeiten, um den Bauch richtig zu halten und dieser wird langfristig besser aussehen.

Joghurt zum Frühstück
Fettarme Milchprodukte reduzieren das Fett um die Taille. Am besten beginnst du jeden Tag mit einem Frühstück aus fettreduziertem Naturjoghurt mit frischen Früchten und Haferflocken.

Keine zuckerfreien Lebensmittel
Durch zuviel raffinierten Zucker wird garantiert ein Kugelbauch entstehen, das heißt jedoch nicht, dass zuckerfreie Lebensmittel besser sind. Manche Süßstoffe werden langsamer vom Körper zersetzt und blähen den Bauch mit Gasen.

Entwässern
Eine gute Methode, überschüssige Rundungen loszuwerden ist, zurückgehaltenes Wasser aus dem Körper zu lassen. Lebensmittel mit harntreibenden Eigenschaften sorgen für effektive Entwässerung. Gut wirken Wassermelone, Sellerie, Spargel, Gurke und Brennnesseltee.

Weniger Koffein
Durch Kaffee, Cola und andere koffeinhaltige Getränke können die Stresshormone für bis zu 18 Stunden nach Genuss ausgeschüttet werden. Überschüssige Hormone werden als Fettzellen in der Bauchgegend abgelagert.

Pfefferminzduft
Gegen das Verlangen nach Snacks hilft es laut Experten, frischen Pfefferminz zu riechen. Auch der Duft bestimmter Früchte soll den Appetit zügeln.

Vollkorn statt Weißmehl
Weißmehlprodukte sorgen für Fettablagerung im Bauch. Durch eine Ernährung mit Vollkornprodukten arbeitet der Stoffwechsel besser und der Bauchumfang reduziert sich.

Essen ohne Reden
Wer während des Essens viel redet, nimmt oft mit der Nahrung zuviel Luft auf, durch die der Bauch sich bläht. Lieber schweigend und langsam essen.