Eine der häufigsten Zivilisationskrankheiten ist Übergewicht. Immer mehr Menschen neigen zu Gewichtszunahme und werden krank. Übergewicht verursacht eine Vielzahl an Krankheiten, wie Herzschäden, Diabetes, Bluthochdruck und Krebs.

Ursachen von Übergewicht sind neben genetischer Veranlagung zuviel Nahrungsaufnahme, falsche Ernährung, Bewegungsmangel, Lebensweise und Depression. Wer zu starker Gewichtszunahme neigt, kann Übergewicht durch Sport, gesunde Ernährung und ausreichend Schlaf verhindern bzw. reduzieren.

Zuviel Kalorienaufnahme führt zu Gewichtszunahme. Werden mehr Kalorien aufgenommen als vom Körper verbraucht, kann dies zu Übergewicht führen. Fertiggerichte, Fast Food und Lebensmittel mit hohem Anteil an Kohlenhydraten führen oft zu erhöhter Kalorienaufnahme. Viele Fertiggericht befriedigen das Hungergefühl nicht vollständig oder nicht schnell genug, weshalb davon oft mehr gegessen wird als notwendig.

Gesunde, ausgewogene Ernährung lässt die Pfunde purzeln und sorgt dafür, dass nicht mehr Kalorien als nötig aufgenommen werden. Frisches Obst und Gemüse sind nicht nur nährreich, sondern helfen beim Stoffwechsel und anderen wichtigen Körperfunktionen.
Wichtig ist, die Gier nach bestimmten Lebensmitteln zu eliminieren. Je ungesünder das Essen, umso mehr scheinen wir danach zu verlangen. Bitterorange, Grüner Tee und Vanille werden empfohlen, um den Appetit zu reduzieren.

Einer der wichtigsten Bestandteile einer gesunden Ernährung ist ausreichend Flüssigkeitsaufnahme. Frisches Mineralwasser oder ungesüßte Kräutertees helfen dabei, Giftstoffe schnell aus dem Körper zu schwemmen und die Körperflüssigkeiten im Gleichgewicht zu halten. Rapider Gewichtsverlust nach einer Diät hat oft zufolge, dass die Haut schlaff und faltig wird. Das kann man durch reichlich Flüssigkeitsaufnahme verhindern.

Als Snack für zwischendurch werden Nüsse empfohlen, denn sie sind nährreich, geben Energie und machen satt. Nüsse wirken gut auf das Verdauungssystem und stabilisieren die Körperfunktionen. Dadurch unterstützen sie einen erholsamen Schlaf, der für eine gesunde Lebensweise und Verhinderung von Übergewicht wichtig ist.

Wer Gewichtszunahme verhindern oder Gewicht verlieren will, sollte sich nicht auf diätetische Lebensmittel konzentrieren, sondern auf gesunde Lebensmittel. Diätetisches Essen hat häufig nicht nur wenig Kalorien, sondern auch wenig Nährstoffe und Geschmack. Mangel an wichtigen Nährstoffen führt zu Verlangen nach mehr essen, was wiederum in Gewichtszunahme resultiert.