Eine ausgewogene und gesunde Ernährung nach den Pyramidmodellen unterstützt den Körper bei der Abwehr von Krankheiten und Verschleißerscheinungen. Eine gute Diät erhält das Körpergewicht auf einem gesunden Niveau. Doch Ernährung und ausreichend Schlaf beeinflussen nicht nur die Gesundheit im Allgemeinen, sondern auch das tägliche Lebensgefühl und Wohlbefinden, sowohl körperlich als auch seelisch.


Ausreichende Flüssigkeitszufuhr, vor allem von Wasser und ungesüßtem Kräutertee entgiftet die Nieren, Blase, Darm und Leber. Grüngemüse und frisches Obst hilft dem Körper ebenso dabei, durch die Umwelt aufgenommene Giftstoffe auszuscheiden. Wird der Körper nicht ausreichend entgiftet, sammeln sich die Giftstoffe im Körper an und machen die Organe krank. Man fühlt sich schlapp und unwohl, denn der Körper muss auf Hochtouren arbeiten.

Essentielle Fettsäuren und Antioxidationsmittel beugen Herzkrankheiten vor. Ein gesundes Herz ist körperlich belastbarer und fitter.

Eine ausgefallene Mahlzeit am Morgen oder zuviel Fast Food saugt die Energie aus dem Körper. Man fühlt sich lustlos und unmotiviert und neigt dazu, die Kraftlosigkeit mit zuckerhaltigen Süßwaren zu bekämpfen. Ausreichend Ballaststoffe, Kalzium und Vitamin C sorgen dafür, dass der Körper die notwendigen Stoffwechselvorgänge leichter vollziehen kann, so dass man sich energetisch und rundum wohl fühlt.

Wer auf eine gesunde Lebensweise achtet, lernt, seinen Körper zu respektieren. Ein gesunder Körper erhält die Figur und sorgt für ein schöneres Aussehen. Ungesunde Ernährung kann schnell zu einem Teufelskreis führen. Man fühlt sich schlapp, lustlos und hässlich und bekämpft seine Gefühle durch mehr ungesundes Lebensweisen. Leidet man an Kraftlosigkeit, ist die Chance gering, dass man sich zum Sporttreiben aufraffen kann, um an seiner Figur und Fitness zu arbeiten. Dadurch fühlt man sich noch hässlicher und unfit.

Die Grundregeln für eine gesunde Lebensweise sind in Kürze: Viel frisches Obst und Gemüse, ausreichend Ballaststoffe und Kohlenhydrate durch Vollkornprodukte, Milchprodukte, mehrfach ungesättigte Fettsäuren, mageres Fleisch, vornehmlich Fisch und Geflügel statt Rind oder Schweinefleisch. Dazu ausreichend trinken, am besten ohne künstliche Zusätze und für Sport und frische Luft sorgen. Alkohol nur in Maßen genießen und nicht rauchen. So werden Krankheiten abgewehrt und die Lebenserwartung verlängert.