Schlechte Angewohnheiten sind solche, die uns krank machen und uns daran hindern, zufrieden zu sein. Auch wenn man schon sein ganzes Leben so ungesund gelebt hat, ist es nie zu spät, sich zu ändern. Hier sind die zehn schlechtesten Angewohnheiten, die du dir abgewöhnen solltest.

 

1. Zuviel essen

Logisch, dass es auf die daher sehr ungesund für den Körper ist, mehr Kalorien zu essen, als man braucht. Diabetes, Arterienverkalkung und Herzkrankheiten lauern in absehbarer Entfernung, wenn du nicht damit Schluss machst. Wenn du sofort mit dem überessen aufhörst, wirst du den Unterschied in deinem körperlichen und emotionalen Wohlergehen direkt merken, auch wenn es nicht leicht ist, seinen Lebensstil zu ändern. Weg mit dem Fast Food und der Extraportion Süsssem! So wirst du gesünder und sparst auch noch Geld.

Zum Abgewöhnen solltest du langsam anfangen, deine Essgewohnheiten zu ändern. Ersetzt zu Beginn erst einmal eine ungesunde Mahlzeit pro Woche mit einer gesunden. Dazu ersetze auch die Cola oder Limonade mit Fruchtsaft, Fruchtsaftschorle oder Wasser. Beim Einkaufen, kauf jede Woche etwas weniger Süßes ein als davor die Woche. Wenn du direkt auf Cold Turkey gehst, ist es wahrscheinlicher, dass du schnell wieder in deine alten Gewohnheiten verfällst und die guten Vorsätze zum Fenster hinaus wirfst.
Verhindere spontanes Essen, zum Beispiel, wenn du zufällig an der Hamburgerbude vorbei kommst, aber eigentlich gar keinen Hunger hast.
In Sachen Fertiggerichte gibt es im Supermarkt wesentlich gesündere und kalorienärmere Alternativen zu Fast Food, wenn du keine Zeit zum Kochen hast.
Für dein Mittagessen im Büro mach dir selbst ein besonders leckeres Sandwich, viel Geschmack aber mit wenig Kalorien. Vorschlag: Belegtes Vollkorntoast mit einer Scheibe Käse,Tomate, Avocado, Salat, ein wenig Hähnchen und einer sparsamen Portion Mayonnaise.

2. Zuviel Fernsehen

Zuviel Fernsehen ist deshalb ungesund, weil du auf der Couch sitzt und weniger aktiv bist. Mangel an körperlicher Bewegung macht krank und schlecht gelaunt. Reduziere das Fernsehen also auf ein Minimum. Pro zwei Stunden Fernsehen musst du mindestens eine halbe Stunde Sport machen. Versuch es mal statt dem Fernsehen mit einem Fitness-Videospiel, bei dem du aktiv mitmachen musst. Und während du fernsiehst, widerstehe der Versuchung, zu sanken. Wenn schon sanken, dann frisches Obst.
Die Werbepause nutze dazu, dich zu bewegen. Ein paar Kniebeugen oder Liegestützen, bis die Werbung zu Ende ist, wirken Wunder.

3. Zwischendurch Sanken

Zwischen den Mahlzeiten zu sanken ist deshalb ungesund, weil man dadurch die natürlichen Hunger- und Sättigungssignale des Körpers verlernt. Iss nur, wenn du wirklich Hunger hast und zu festen Zeiten. So kannst du deine Kalorienaufnahme besser unter Kontrolle halten.
Zum Abgewöhnen musst du wieder neu lernen, was ein gesundes Hungergefühl ist. Warte, bis der Magen knurrt, iss langsam und genussvoll und hör auf, bevor du zu voll wirst. Wichtig ist, dass du isst, weil du Hunger hast, nicht weil du gestresst oder unzufrieden bist.

4. Rauchen

Rauchen ist wohl die ungesündeste Angewohnheit der Gesellschaft. Rauchen verursacht ein Drittel aller Herzkrankheiten und 90% aller Lungenkrebserkrankungen. Um aufzuhören, betrachte das Rauchen als die krankhafte Sucht, die es ist, nicht nur als schlechte Angewohnheit. Suche dir Hilfe und Unterstützung durch Freunde, Familie und den Arzt deines Vertrauens.

5. Zuviel Geld ausgeben

Wer mehr ausgibt, als er sich leisten kann, bekommt Geldsorgen, und die sind ungemein schlecht für die Gesundheit. Halte dich mit dem Geldausgeben zurück,, bevor es zu spät bist und du dich bis über den Hals verschuldet hast. Oft ist es gesellschaftlicher Druck und das Streben danach, mit anderen mitzuhalten, die uns dazu bringen, mehr zu kaufen, als wir uns leisten können. Leider musst du selbst dagegen ankämpfen, denn sonst wird es niemand für dich tun. Sei stark genug, Nein zu sagen, wenn du dein Budget überschritten hast.
Halte dich mit der Kreditkarte zurück und gib nur aus, was du an Bargeld hast.

6. Zuviel Alkohol

Regelmäßiger und übermäßiger Alkoholkonsum erhöhen das Risiko auf Leberkrankheiten, Krebserkrankungen, Depression und Gedächtnisschwäche, um nur einige zu nennen. Beschränke dich auf nicht mehr als ein Glas Alkohol pro Tag und genieße dies mit einer Mahlzeit zusammen. Trinke Alkohol nur, um zu genießen, nicht um deine Probleme zu vergessen. Falls es schon zu spät ist, und du nicht allein aufhören kannst, scheue dich nicht davor, ärztliche Hilfe zu suchen.

7. Stressvoller Lebensstil

Lebensweisen, die dich ständig unter Strom stehen lassen oder dich in Wut oder Sorgen stürzen, solltest du irgendwie aus deinem Leben verbannen. Nichts ist auf Dauer ungesünder als Stress und Wut. Wenn es dein momentaner Partner ist, der ständig diese Situationen auslöst, solltest du vielleicht die Beziehung beenden.
Versuche durch stressreduzierende Techniken zu verhindern, dass du jedes Mal so emotional auf bestimmte Situationen reagierst. Lerne, eine fünf auch mal gerade sein zu lassen, um deiner Gesundheit willen. Beim nächsten Mal, wenn dir das Blut kocht, atme mehrmals tief ein und aus und versuche bewusst, einen kühlen Kopf zu wahren.
Viel Bewegung und gesunde Ernährung helfen dir dabei, besser mit stressigen Situationen umzugehen. Gönne dir regelmäßig etwas, was dir wirklich Spaß macht.

8. Zu lang in der Sonne liegen

Die Versuchung ist leider groß, denn in der Gesellschaft gibt es im Sommer einen großen Druck, braune Haut zu haben. Das geht zu oft auf Kosten der Gesundheit, denn bei stundenlangem Sonnenbaden riskierst du Sonnenbrand und dauerhafte Hautschäden, vom Risiko auf Hautkrebs ganz zu schweigen.
Reduziere die Zeit in der Sonne auf ein Minimum und vermeide die Mittagssonne. Vergiss niemals, dich mit Sonnenschutzcreme einzucremen. Bei Unsicherheit, lass dich vorsorglich vom Hautarzt untersuchen.
Solltest du doch mal aus Versehen zu lang in der Sonne gelegen haben, creme dich gründlich mit einem Aftersun ein und vermeide die Sonne komplett für einige Tage.

9. Ohne Frühstück den Tag beginnen

Das Frühstück ist die wichtigste Mahlzeit am Tag. Wenn du dein Frühstück ausfallen lässt, riskierst du einen Abfall deiner Energie und späteres Überessen. Auch wenn du au Beginn morgens nicht hungrig bist, solltest du wenigstens ein Glas Orangensaft und eine Scheibe Toast essen. Keine Zeit fürs Frühstück? Nimm es dir für unterwegs mit oder steh ein paar Minuten früher auf.

10. Zuviele Medikamente

Schmerztabletten und Beruhigungsmittel lösen keine gesundheitlichen Probleme, sondern sind nur als vorübergehende Maßnahme gedacht. Wenn du zuviel Medikamente nimmst, riskierst du Magen- und Leberprobleme, Bluthochdruck und Herzkrankheiten. Greif nicht bei geringen Schmerzen sofort zum Schmerzmittel, sondern versuche es zunächst mit alternativen Methoden. Hinter Kopf- und Rückenschmerzen steckt häufig Stress, also versuche die Stressfaktoren aus dem Leben zu entfernen, damit die Ursache für die Schmerzen gelöst wird.