Sport ist das beste Mittel zur Herauslassen überschüssiger Energie, zum Müdemachen und Ausgleich der seelischen Verfassung. Auch und gerade mit zunehmendem Alter ist regelmäßiger Ausgleichssport sehr gesund.

 

Sport beugt vorzeitiger Alterung vor. Die Bewegung an frischer Luft harmonisiert das vegetative Nervensystem. Sport in Gesellschaft mit anderen Menschen hat eine lockernde und entkrampfende Wirkung.

Durch regelmäßigen Sport wird nicht nur der Körper trainiert, sondern auch die Willenskraft. Grundsätzlich sollte man aber eine Sportart suchen, die Spaß macht und der man mit seinen physischen Kräften gewachsen ist.

Ausdauersportarten wie Schwimmen fördern außerdem ausgeglichene Atmung.

Natürlich sollte man Sport nicht nicht vollem oder ganz leeren Magen treiben, um den Körper nicht zu stark zu belasten.

Viele Mannschaftssportarten fördern nicht nur die Gesundheit und das Sozialverhalten, sie trainieren auch die Geschicklichkeit und die Reflexe.

 

Ab 50 Jahren ist es ratsam eine Sport zu treiben, den man in der Jugend gern ausgeübt hat. Dabei muss man natürlich entsprechend mit den Kräften haushalten und etwas langsamer treten. Empfehlenswert sind ab 60 Jahren reine Ausdauersportarten, bei denen man den Körper langsam trainiert und bei Ermüdungserscheinungen eine Pause einlegt.

 

Eine gute Sportart für das Rentenalter ist Gartenarbeit. Gartenarbeit hält den Körper geschmeidig und die Arbeit an der frischen Luft ist gesund für den Organismus. Auch sieht man das Ergebnis seiner Arbeit, der Sport hat also hinterher eine Art Belohnung, wen man sieht, was man geschafft hat.