À qui celas n'ai pas déjà arrivé? En descendant une marche ou en sautant, vous avez mal appuyé votre pied et part conséquent vous vous l’êtes tordu. Une entorse est perceptible par les symptômes suivants:
Gonflement
Décoloration bleuâtre
Douleur sévère
Immobilité

Une entorse peut faire mal dans les premières heures comme une fracture. Souvent la victime craint une rupture, mais c’est "juste" une entorse. Généralement, si vous pouvez encore bouger les orteils, c’est que le pied n'est pas cassé.

Plus tôt vous traitez l’entorse à la cheville, inférieur seront les symptômes. Qui c’est foulé la cheville, devrait faire ce qui suit pour traiter les blessures aussi vite que possible afin de se remettre sur ses pieds.

Première: La blessure à la cheville doit être protégé des collisions. Cela semble logique, mais elle est souvent oubliée. Le pied foulé devrait avant tout ne pas être chargé. La meilleure solution pour lui est que vous restiez immobile sur votre canapé.

Deuxième: Repos. Pendant quelques jours la personne ne devrait pas utiliser le pied blessé. Si possible, vous devriez vous allonger ou vous asseoir beaucoup, marcher sur une jambe avec l'aide des béquilles. Mais si la douleur à déjà disparu, donc, vous ne devez pas rester complètement inactif, vous pouvez faire un peux d’exercice avec votre pied malade comme de la natation ou de la gymnastique de réhabilitation.

Troisième: La glace. Plusieurs fois par jour refroidir le pied pendant 15 à 20 minutes, posez sur l'entorse à la cheville de la glace ou un pack de gel glacée pour réduire l'enflure. On ne devrait pas refroidir les pieds plus de 20 minutes.

Quatrième: Bandage compressif. Un pansement compressif n'est pas indispensable mais il est souhaitable, à chaque fois que le pied n'est pas très solide. Un bandage trop serré peut nuire au traitement de l’entorse car la circulation du sang est insuffisante.

Cinquième: Mettez vos pieds en hauteur. En élevant le pied foulé, le gonflement est minimisé. Il est important de placer la jambe affectée confortablement, mettez vos pieds sur l'oreiller pour ainsi aider à la circulation du sang.

Sixième: Aller chez le médecin. La plupart des entorses peuvent être relativement inoffensifs et va guérir par elle-même, cependant, si la douleur ne disparaît pas et le pied ne s'améliore pas, il est conseillé de consulter un médecin parce qu'il a une blessure plus grave.