El dolor de espalda está relacionado con el estrés o las malas posturas y hace que para muchas personas sea un infierno en la vida cotidiana.

Los analgésicos nos crean un alivio temporal pero no resuelven el problema.

Para el tratamiento del dolor de espalda, la causa debe ser encontrada y eliminada.

¿Cómo se puede tratar eficazmente el dolor de espalda?

Causas:

El estrés produce calambres en los músculos
Una mala postura al estar sentado
Mala posición durante el sueño
Sobrepeso
Un mal estiramiento

Un colchón malo es a menudo la causa del dolor crónico de la espalda sobre todo en la zona inferior. Un colchón demasiado blando y la curvatura natural de la columna vertebral no son compatibles mientras dormimos. Esto se traduce en la causa de los nervios pinzados entre las vértebras, produciendo dolor a largo plazo. Un colchón estable y rígido soporta la espalda durante el sueño.

La relación entre la obesidad y el dolor de espalda crónico es fácil de entender. Cuanto más pese, más tensión en la columna vertebral. El exceso de peso no sólo afecto a la parte de la espalda, sino también a las rodillas y los tobillos. La tensión extrema erosiona el cartílago entre las vértebras, que actúa como un amortiguador. Sin este buffer las vértebras o articulaciones se frotan directamente entre sí y causan mucho dolor. La única medida para disminuir el dolor de espalda que es causado por la obesidad, es la pérdida de peso controlada. Esto sin duda debe ser supervisado por un médico.

El calor puede reducir significativamente el dolor de espalda, especialmente cuando se trata de la tensión muscular causada por el estrés. El tratamiento térmico durante unos 30 minutos cada día debe ser aplicado. El calor aumenta el flujo sanguíneo en el área de tejido inflamado y por lo tanto ayuda a eliminar por encima del hueso y el tejido muscular los líquidos inflamatorios acumulados.

Bálsamo muscular tiene un efecto similar al tratamiento térmico.

Una gran parte del dolor es causado por espasmos en los músculos. La piel contaminada debe ser estirada con estiramiento después de estar mucho tiempo sentado o de pie. Un masaje local es también excelente. Los músculos están relajados y así alivian el dolor.

Si el dolor de espalda es causado por el estrés de la vida cotidiana, todos los días debe tomar unos minutos para meditar. La meditación puede significar tener relajada la espalda y conscientemente relajar cada parte del cuerpo. Un buen método es concentrarse en cada área (manos, brazos, cuello, abdomen, etc.) para centrarse de forma individual y los músculos relevantes para tensar una vez más intencionalmente, para luego producir una relajación completa.

Una posición en la que se sienta bien es importante para las personas que pasan mucho tiempo en sus escritorios. Se trata de una silla cómoda, así como la postura autoritaria. La parte superior del cuerpo debe estar en posición vertical y recta sin necesidad de alterar en el proceso. La cabeza debe estar lo más recta posible (es decir, no mirar hacia abajo). Para lograr esto, se puede ajustar la silla en consecuencia a su gusto. El omóplato debe ser fácilmente estirado. Es esencial para asegurar que la posición sigue siendo lo más natural posible.

El dolor de espalda persiste o empeora a pesar del tratamiento o, incluso acompañado de entumecimiento en los pies, necesariamente, un médico debe ser consultado.