Parece que hay dos tipos de personas. Algunos se levantan siempre antes que el amanecer, mientras que otros tienen el culo pegado, y no consiguen salir de la cama. Aunque es agradable a veces, realmente permanecer demasiado tiempo en la cama, hasta que su cuerpo cobre vida, entorno al mediodía, por lo general todo el día se hace difícil e improductivo. No sólo sufren los nervios a largo plazo, pero tambien se dan cuenta que no tienen nada hecho, es es esencial en nuestra sociedad, más or menos determinar la hora de levantarse.
Hay personas que afirman que todas las personas exitosas son madrugadoras. Lo dudo, porque el éxito no es realmente cuantificable. Depende de las normas que tengo para mi propio juego, y si yo personalmente me encuentro con éxito o no. Pero el hecho es que nuestro trabajo diario por lo general nos obliga a levantarnos más temprano de lo que quisiéramos. Algunos, demasiado tempranos. ¿Hay algo que pueda hacer para evitar que cada mañana sea un dolor y que el ánimo caiga a cero? ¡Lo que tienes que llegar a entender es que los más madrugadores no tienen el gen innato!
La respuesta es: Básicamente se puede cambiar todo acerca de ellos mismos. Sólo hay dos cosas que usted necesita para esto. Primero la voluntad debe estar allí. Y quiero decir de verdad. Podemos fingir algo diferente, pero no nuestro subconsciente. Podemos hacer lo que queramos, pero tenemos que saber realmente que es lo que queremos. Segundo, tenemos la estrategia correcta. Ponemos nuestro plan en un papel de cómo vamos a lograr nuestro objetivo, pero por supuesto debemos cumplirlos. Después de que están de acuerdo en que tendría que tener, como ejemplo, el deseo de ver el reflejo la luz por la mañana temprano para levantarse de la cama, pasamos a continuación a la estrategia.
Paso 1: Observe sus patrones de sueño individuales. Se hace una idea de cuántas horas de sueño necesita usted, un promedio de lo que duerme actualmente en realidad. Contar las horas (por lo general demasiado) y las horas de insomnio, para ser más productivos. Tome una persona como ejemplo. Tomás es el primero en ir a la medianoche a la cama, y se levanta ?cerca de las 10. Él normalmente se siente bien con 8 horas de sueño, pero duerme al menos 10 horas al día. No sólo desperdicia dos horas durante el día, si no que lo hace muy lento en el momento en que se despierta. Más horas duermas pasadas las 8horas aconsejadas mas se sentirá cansado y sin ganas sin olvidar que por la noche le costará más dormirse.
Paso 2: Ir a la cama sólo cuando esté cansado. Esto no beneficia a nadie ir a la cama porque el reloj dice que son las 11 de la noche, si no tiene sueño suficiente no vayas. Va a ser inútil revolcarse en la cama y dar vueltas como una peonza. Espere hasta que sus párpados están pesados, por lo que puede dormirse dentro de los 5 minutos después de haberse acostado.
Volviendo al comienzo de la conversión, Thomas ha cambiado sus hábitos y no se va a dormir hasta la medianoche o más tarde. Desde que cambio su despertador a las 5 de la mañana, al principio le costó mucho porque inicialmente no dormiría lo suficiente. Probablemente será difícil el primer día, y acostumbrarse llevará todo el día, pero en realidad ya se hará a ello. Lo interesante que luego por la noche no tardara tanto en acostarse, a las diez y media estará tan cansado que se caerá en la cama.
Paso 3: Levántase todos los días a la misma hora los 7 días a la semana. Debe ser tan normal que usted se despertará automáticamente por sí mismo. El sueño del domingo interrumpe el ritmo y le lanza de vuelta pero no pasa nada. Usted no es tan extremo como Thomas que solo duerme 5 horas, al menos que el trabajo lo requierá, pero debe ser estable. Este es el coste inicial, aunque luego puede aprovechar especialmente los fines de semana para recuperar, eso ayuda mucho a los más madrugadores a estar motivados, esperamos que sea lo suficiente. Le aviso a usted, que después de un tiempo, incluso de forma automática en el momento inesperado, no necesitara un despertador, también ascenderá a una menor necesidad de sueño. Usted puede haber pensado que necesita desesperadamente su hijo 8 horas por noche, pero cuando el ritmo se ha estabilizado, recibirá 7 horas. El sueño es más eficiente porque duerme más profundamente y no pierde el tiempo, porque nuestro cuerpo es una máquina que sabe adaptarse a las circunstancias externas. Tiene, tal vez que trampear un poco, tiene que imaginar cómo puede superar sus debilidades internas, será su deseo en su camino. Usted puede cambiar, por ejemplo, el despertador, moverlo a otro lado de la habitación, por lo que le obliga a levantarse para estar frente a él, para silenciar el ruido. Esto hace que el ciclo este siempre en movimiento, y el primer paso ya está hecho. La cosa más importante es no pensar en ello. Cuando suene la alarma, sólo reaccionar. Desplace todos los pensamientos negativos y concentrese en todas las tareas que hay que realizar a lo largo del día para que usted se anime. Esperamos que encuentre el sentido de logro al final del día, si usted ha hecho sus tareas, claro.
Buenas noches!!! 😉
