¿Quiere perder peso, superar una adicción o cambiar algo en sí?

La solución para el éxito is la autodisciplina.
¿Qué significa esto y cómo construir su autodisciplina?, usted encontrará a continuación algunos consejos.

¿Cuál es el auto-control?
Disciplina de autocontrol, ósea por cuenta propia, la capacidad de hacer que un interés se ponga en acción, aunque la forma incomode.
Si le dice a su reflexión: „Estoy muy gordo, tengo que perder peso, lo que sería sin la auto-disciplina en estas palabras. Pero con la auto-disciplina se comienza con la aplicación de este deseo. La disciplina se aplica cuando se toma una decisión y ser consciente de que esta idea va a delante. Autodisciplina es una herramienta importante para su desarrollo personal.
La autodisciplina le ayudará a superar mayores obstáculos, cuando se lucha contra una adicción o cuando quiere cambiar algo de sí mismo.
Los cinco pilares de la auto-disciplina:
Los cinco pilares del auto-control son: la fuerza de voluntad, el trabajo duro, la perseverancia, el optimismo y la motivación.
Fuerza de voluntad: hay que tener la voluntad para tener el poder sobre sus actos y reacciones. Usted puede crear y hacer lo que quieras, si solo lo desea realmente.
El trabajo duro: Usted tiene que trabajar continuamente en sí mismo. Recuerde su objetivo cada día, y cómo quiere conseguirlo.

Resistencia: No se rinda, que todos podemos lograr lo que queremos. No se puede cambiar durante la noche, se necesita tiempo.
Optimismo: Concéntrese en lo positivo, lo que le dará poder. No se deje intimidar por los reveses ocasionales. Estos son normales.
Motivación: Motivarse a sí mismo para alcanzar su meta y conseguir que sus emociones estén bajo control.
Imagínese lo feliz que va a ser cuando llegue a su meta.

Construir el auto-control:
La autodisciplina es como un músculo. Cuanto más entrenas, más consigue sus metas y más fácil le resultara cumplirlas.
Como todo el mundo tiene la fuerza muscular diferente, cada uno tiene un nivel individual de auto-disciplina. Se necesita el músculo para construir el músculo, también es necesario auto-disciplina para construir la auto-disciplina.
Para construir su propia disciplina, hay que ir hasta el límite de su capacidad, como en el levantamiento de pesas. Abierto a desafíos que van a los límites de su auto-control, pero apenas dentro de estos límites. Tras cada obstáculo hay que sacar fuerzas para el siguiente desafío. Sería un error poner la meta demasiado alta. Si no lo consigue, sufrirá un revés y puede debilitarse.
No importa si la meta es pequeña cuando se inicia, no sé si usted trae una gran cantidad de autodisciplina.
Puede conseguirlo, detener la respiración por un tiempo determinado y lo llevará a alcanzar su meta. Ponga a prueba sus límites, antes de meter un gol.
Cuando usted es feliz con sus logros, dar un paso más.
¿Quiere bajar de peso?, por ejemplo, por lo que debe comer productos sin azúcar y bajos en grasa en lugar de sus comidas y meriendas habituales, sin reducir la cantidad al principio.
Sólo cuando usted se sienta cómodo podrá dar un paso más y reducir la cantidad de comida o sustituirla por fruta.
Compárese con los demás. Siempre recuerde que todo esto es acerca de usted. Compárese con los otros sólo para encontrar lo que usted quiere, si usted se encuentra débil, alguien más fuerte le sucederá naturalmente.
Cada paso que ha hecho, será más fácil en el futuro. Como el músculo una vez capacitados para „actuar“, su cerebro recuerda el momento que han aprendido.
No se olvide de recompensarse en medio del objetivo. Esto fortalecerá su motivación y le dará una buena sensación.
Escriba su meta para que pueda recordarla en momentos de debilidad en fin de motivarse y volver a ella.