Eine Muskelzerrung in der Wade tritt recht häufig durch Sport oder andere körperliche Beanspruchung auf. Der Wadenmuskel wird dann gezerrt, wenn er kraftvoll und plötzlich über seine Grenzen gedehnt wird. Es entsteht ein Riss im Muskelgewebe.
Wie stark ist der Wadenmuskel gezerrt?
Eine Muskelzerrung kann unterschiedlich stark sein. Ein leicht gezerrter Muskel fühlt sich bei Belastung verkrampft, verspannt und schmerzhaft an. Die Risse sind hierbei nur geringfügig und die Heilung des Muskels dauert weniger als zwei Wochen.
Eine mittelstarke Zerrung ist schon schmerzhafter und berührungsempfindlich. Das bedeutet, dass einige Muskelfasern gerissen sind. Der Muskel erholt sich gewöhnlich in einem Monat vollständig.
Bei einer starken Muskelzerrung kann der Betroffene sich nur unter starken Schmerzen bewegen und es ist oft ein Schwellung sichtbar. Hierbei sind einige Muskelfasern ganz gerissen. Bei einer starken Muskelzerrung sollte man zum Arzt gehen. Die Heilung kann bis zu vier Monate dauern.
Behandlung der Muskelzerrung
Grundsätzlich sollte man dann einen Arzt um Rat fragen, wenn Unsicherheit über das Ausmaß der Verletzung besteht.
Erste Hilfe bei einer Muskelzerrung ist eine Kältebehandlung. Einen Eisbeutel oder einen Kältepack 20 Minuten lang auf die verletzte Stelle halten. Dies sollte man mindestens viermal täglich tun. Das Eis nicht direkt auf die Haut legen, sondern ein dünnes Baumwolltuch dazwischen legen.
Um eine Schwellung zu verhindern, kann man einen Druckverband anlegen. Eine Bandage fest von den Zehen aufwärts bis zur verletzten Wade anlegen. Die verletzte Stelle selbst sollte nicht zu fest bandagiert werden.
Gegen die Schmerzen und Entzündung sollte man ein entzündungshemmendes Medikament wie Ibuprofen oder Paracetamol der Packungsbeilage gemäß nehmen.
Der verletzte Wadenmuskel muss geschont werden. Am besten legt man das Bein erhöht, um die Schwellung zu lindern. Dies ist besonders wichtig in den ersten 24 Stunden nach der Verletzung. In den ersten paar Tagen das Bein auch bei leichter Bewegung schonen und möglichst nicht über die Schmerzgrenze gehen. Viele Menschen nehmen eine Muskelzerrung nicht ernst und beginnen schnell wieder mit sportlichen Aktivitäten. Das verlängert die Heilung des Muskels.
Sobald der Muskel schmerzfrei ist, kann man mit leichten Dehnübungen beginnen. Das Bein strecken und die Zehen anziehen. 10 Sekunden lang halten, dann entspannen. Diese Übung bis zu 10 Mal wiederholen, dann eine Pause einlegen.
Danach die Zehen nach unten drücken, so dass der Wadenmuskel sich zusammenziehen muss und die Spannung 10 Sekunden lang halten. Diese Übung ebenfalls 10 Mal wiederholen.
Die normale sportliche Tätigkeit sollte man erst dann wieder aufnehmen, wenn die Schmerzen vollständig verschwunden sind.
Um den Wadenmuskel während des Heilungsprozesses zusammen zu drücken, bevorzugen viele Menschen für die Dauer der Behandlung einen Stützstrumpf.
