Gesunde Ernährung ist besonders für den Körper in der Entwicklung wichtig. Zu viele Kinder in der westlichen Zivilisation sind übergewichtig und leiden an Vitaminmangel. Es liegt an den Eltern, mit den Kindern zusammen gesund zu essen zu lernen, und zwar am besten auf eine Weise, die Kinder verstehen und die ihnen Spaß macht.

 

Aktivitäten und Spiele für Ernährungs- und Gesundheitsbewusstsein

Essens-Tagebuch
Mit den Kindern zusammen kann man ein Tagebuch führen, was das Kind jeden Tag gegessen hat. Anschließend geht man die Liste gemeinsam durch und erklärt dem Kind, welches Essen gut für den Körper ist und welches weniger gut. für jedes „gute“ Essen bekommen die Kinder ein Sternchen. Extra-Sternchen gibt es, wenn die Kinder ein Bild von jedem Essen daneben malen. Am Ende einer Woche bekommen die Kinder kleine Belohnungen, je mehr Sterne sie haben, umso größer die Belohnung.

Selbst Gemüse anbauen
Wer einen kleinen Garten oder Balkon hat, sollte den Kindern die Möglichkeit geben, eigenes Gemüse zu pflanzen. Sie bewässern es selbst und können es ernten und essen. So lernen die Kinder eine Menge über verschiedene Gemüsearten. Je mehr Spaß ein Kind an einer Sache hat, umso motivierter wird es.

Essensprobe
Bei der Hauptmahlzeit gibt man Kindern eine Auswahl verschiedener, gesunder Happen. So lernen sie die unterschiedlichen Geschmäcker kennen und können so entscheiden, was sie mögen. Die Eltern lernen so die Vorzüge und Abneigungen der Kinder kennen und können ihnen in Zukunft die Mahlzeiten zusammenstellen, wie es den Kindern schmeckt.

Es ist wichtig, dass Kinder frühzeitig lernen, welchen Einfluss gesunde Nahrung auf Wachstum und Körperfunktionen hat. Bei allem, was das Kind isst, kann man ihm erklären, was die für den Körper bedeutet. Das Kind versucht zu merken, was es im Körper fühlt. Nach einem Hamburger zum Beispiel fühlt es sich wahrscheinlich träge, während ein Vollkornsandwich mit Blattsalat ihm Energie gibt.

Bewegungsspiele
Neben der Ernährung ist ausreichend Bewegung natürlich wichtig. Man kann mit einfachen Haushaltsgegenständen einen Parcours aufstellen und einen sportlichen Wettbewerb abhalten. Der Parcours kann aus Hindernissen zum überspringen oder Klettern bestehen, Slalomlauf oder Seilziehen. Ein Schaumstoffball kann für Weitwurf verwendet werden; oder das Ziel ist es, mit dem Ball ein bestimmtes Objekt zu treffen. Zwischendurch gibt es Snacks auf Früchten und viel Wasser zum Trinken.

Viele Kinder haben auch Spaß an einer Kombination aus Videospielen und Bewegung. Tanzspiele oder Fitnessspiele, die es für verschiedene Spielkonsolen gibt, können ein Riesenspaß für Kinder sein.