Un enfant pourrait manger des bonbons toute la journée. Mais en tant que parents, nous savons que le sucre est mauvais pour les dents et les gencives.

Nous préférons que nos enfants suivent un régime sans sucre et exemplaires avec des fruits et des légumes frais, mais ne rien dire aux enfants. Voici quelques conseils sur la façon de limiter l'apport en sucre, manger et boire sain, cependant toujours heureux.

Les jus de fruits sont certainement nutritifs et riches en vitamines, mais devraient être consommés avec modération. Même le jus 100% pur contient beaucoup de sucre. Il vaut mieux ne pas habituer l'enfant à consommer les boissons sucrées comme boisson désaltérante, parce que plus il vieillit, plus c'est difficile qu’il aime les boissons non sucrées. Pour les rendre agréables au goût, le plus simple est de mélanger le jus avec de l'eau. Vous pouvez commencer avec un peu d'eau et diluer le jus de plus en plus, jusqu’à ce que l'enfant soit habitué à son goût. En tout cas, vous devriez acheter seulement 100% jus de fruits, pas de sucre ni additifs artificiels.

Biscuits et Gâteaux, donnez les seulement comme un traitement spécial, ne laisser pas le bol plein de biscuits au chocolat sur la table où l'enfant peut se servir par lui-même. Plutôt offrez-lui un dessert de yaourt.

Lire la liste des ingrédients. Même si les barres de chocolat font souvent publicité en semblant apporter la bonne santé, vous feriez mieux d’observer la quantité de sucre qu'elles contiennent. Vous pouvez, au lieu, prendre une barre de céréale qui a été sucrée avec des fruits secs.

Les céréales pour le petit déjeuner doit être riche en fibres. Bien que de nombreux céréales sont fabriqué aves des grains entiers, mais contiennent encore beaucoup de sucres ajoutés. Encore une fois, oui aux céréales sucrées aux fruits secs qui contiennent beaucoup de fibres. Ainsi, les enfants les mangent assez rapidement et cela dure plus longtemps dans l'estomac.

Boissons à base de limonade sont pleines de calories vides et de sucre. Par conséquent, les enfants devraient en profiter avec modération ou être dilué. En règle générale, on peut déterminer qu’ils ont besoin pour chaque verre de limonade boire un verre d'eau. Ensuite, ils n'ont certainement pas la soif de la limonade. Comme alternative, leur donner de l'eau pétillante avec du citron, de pomme ou jus d'orange.

Renoncez aux plats préparés. Parfois, il n'est pas mauvais, mais les aliments préparés contiennent aussi du sucre ajouté. Au lieu de cela, vous pouvez même précuire quelques repas et les congeler en portions.

Un produit léger n'est pas nécessairement faible en sucre. Ils ont parfois plus de produits pour avoir moins de grasses, comme le sucre ajouté pour compenser le goût. Pour les enfants il est conseillé d'acheter la version complète de gras que le sucre ajouté que, les produits chimiques et de conservateurs dans les produits allégés.

Le pain de grains entiers est plus nutritif que le pain blanc. Produits de farine blanche contiennent trop de glucides vides, qui se convertissent en sucre dans l'organisme.

Offrir à chaque repas des légumes frais et des fruits pour le dessert. Lorsque l’enfant se rempli le ventre avec des fruits, ils ont moins de place pour les sucreries.

Informer à la famille et amis que vous voulez donner à votre enfant moins de sucre, de sorte qu’ils ne lui offrent pas de biscuits et de chocolat. Si l'enfant reçoit des bonbons offerts que se soit qu'une seule fois, on peut difficilement dire non, ils ont convenablement assez de larmes pour commencer une orgie.