{"id":5460,"date":"2011-05-24T09:03:50","date_gmt":"2011-05-24T07:03:50","guid":{"rendered":"http:\/\/neuropoolwp-com.beast-hosting.com\/2011\/05\/24\/que-puedo-hacer-contra-el-miedo-a-volar\/"},"modified":"2011-05-24T09:03:50","modified_gmt":"2011-05-24T07:03:50","slug":"que-puedo-hacer-contra-el-miedo-a-volar","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/www.neuropool.com\/en\/articulos\/viajes\/que-puedo-hacer-contra-el-miedo-a-volar.html","title":{"rendered":"Qu\u00e9 puedo hacer contra el miedo a volar"},"content":{"rendered":"
\"Vista<\/div>\n

Volar es algo que en la mayor\u00eda de las personas no hace parte de su vida cotidiana, como conducir un coche. Debido a que son relativamente raros, ocurre que tienen que tomar un avi\u00f3n, surge a menudo el miedo o al menos se pone muy nervioso. El miedo a volar es una forma irracional de ansiedad y no se puede borrar con argumentos racionales.<\/p>\n

<\/p>\n

Antes de comenzar la curaci\u00f3n, tienen que hacer algunos trabajos preparatorios. Primero debe hacer un diagn\u00f3stico antes de comenzar la terapia.<\/p>\n

1. Usted tiene que estar activo. Usted tiene que querer realmente por convicci\u00f3n interna para superar su miedo. Y que tiene que hacer activamente algo al respecto, incluso para estar listo.<\/p>\n

2. Analizar el miedo. Preg\u00fantese por qu\u00e9 y de qu\u00e9 es exactamente lo que realmente le da miedo. El auto-an\u00e1lisis a menudo no es tan simple, as\u00ed que voy a dar algunas pistas, de que puede ser el miedo:<\/p>\n

– La limitaci\u00f3n del espacio interior del avi\u00f3n te hace claustrof\u00f3bico.<\/p>\n

– Usted se siente estresado y sin control, porque no se puede bajar f\u00e1cilmente cuando lo desee.<\/p>\n

– La turbulencia y el ruido mec\u00e1nico cuando vuela hasta la inseguridad. Esto es a menudo simplemente porque las leyes f\u00edsicas de vuelo no es lo suficientemente bien conocida y cree que el avi\u00f3n podr\u00eda caer del cielo como una piedra.<\/p>\n

– Usted tiene miedo a las alturas.<\/p>\n

– Tienes miedo de los terroristas. Especialmente despu\u00e9s del 11 de septiembre y que esas personas pueden hacer que los medios de comunicaci\u00f3n se vuelvan locos.<\/p>\n

Si conoce la causa de su miedo y conocerse mejor, usted puede actuar deliberadamente contra ella.<\/p>\n

Ahora usted puede en funci\u00f3n de su temor es, seguir diferentes direcciones. Le facilito a continuaci\u00f3n algunas sugerencias:<\/p>\n

1. Recopilar informaci\u00f3n. Buscar por ejemplo, c\u00f3mo un avi\u00f3n vuela realmente en el aire, o como lo poco probable que se produzca un ataque terrorista cuando se tiene en cuenta cu\u00e1ntos miles de aviones cada d\u00eda en todo el mundo en movimiento. \u00bfTe das cuenta que en el cielo hay menos tr\u00e1fico que en la carretera y tienen menos probabilidades de esquivar otros aviones? Estando sentado en el avi\u00f3n, es raro que se vea en todos los vuelos otro avi\u00f3n en alg\u00fan lugar cerca del vuestro a poca distancia. Sin embargo en las carreteras a veces est\u00e1n a pocos cent\u00edmetros de distancia de otros coches. Si bien el coche en la carretera solo se puede esquivar hacia la izquierda o la derecha, el avi\u00f3n tiene la capacidad adicional de esquivar hacia arriba y hacia abajo.<\/p>\n

Averig\u00fce tambi\u00e9n sobre la seguridad del sistema de la aeronave y de sus medidas de emergencia. Informaci\u00f3n adicional puede ser, que uno debe estar siempre atado en el coche, sin embargo se recomienda estar en el avi\u00f3n con el cintur\u00f3n de seguridad s\u00f3lo para el despegue y el aterrizaje. Eso demuestra que no puede ser tan peligroso.<\/p>\n

2. Tome un curso. Yo nunca he asistido a un curso para el miedo a volar, pero hay gente a la que le ayuda. En un miedo irracional como el miedo a volar, nunca se sabe exactamente qu\u00e9 informaci\u00f3n ha de tener uno, as\u00ed que lo recomiendo al igual que una manera posible para tratarlo.<\/p>\n

3. Utilizar el miedo. M\u00e1s con \u00e9l, intente superarlo y no trate de suprimirlo. Ir con m\u00e1s frecuencia s\u00f3lo que con facilidad a un aeropuerto y ver los aviones. Imag\u00ednese, en el esp\u00edritu antes, que ya se encuentra en uno de ellos. Hay que acostumbrarse a la idea. Si lo hace cada vez m\u00e1s familiarizados con los aviones, su cerebro lo ve como parte de su vida y lo aceptar\u00e1 como normal.<\/p>\n

4. Haga una terapia. Ir a un psicoterapeuta y hablar con \u00e9l sobre ello. Hablar de ello hace parte de la cura, ya que trata con el miedo y con sus razones.<\/p>\n

5. Busque apoyo. No es necesario encontrar una persona de ideas afines que incitan a los dem\u00e1s ir contra su miedo. En apoyo me refiero a una persona simp\u00e1tica en su vida que est\u00e1 dispuesto a ir con usted de esta manera le apoyar\u00e1 moralmente y se sentir\u00e1 m\u00e1s tranquilo.<\/p>\n

6. Medicamentos. Desafortunadamente, no hay ninguna pastilla que quita el miedo, pero se puede tratar como un m\u00e9todo adicional con un sedante. Uno debe asumir que no significa necesariamente que a menudo es suficiente tenerlo a su alrededor, en el caso de que usted lo necesite. Yo mismo he tenido durante a\u00f1os un sedante en el bolsillo, pero nunca fue adoptado. Me ayud\u00f3 saber que lo ten\u00eda en el bolsillo y si lo hubiera necesitas all\u00ed lo ten\u00eda.<\/p>\n

7. Meditaci\u00f3n. Pregunte a su persona de confianza que le ayude all\u00ed. Se crea un ambiente relajado y se acueste en la camilla, con velas y m\u00fasica suave. Vamos a la otra persona para decirle con voz tranquila que no tiene miedo a volar, que lo necesita y no tiene miedo, que usted estar\u00e1 completamente relajado durante su pr\u00f3ximo vuelo programado. Suena demasiado f\u00e1cil y aseg\u00farese de que su cuerpo est\u00e1 completamente relajado y que tu mente este abierta. Haga esto tantas veces como sea posible.<\/p>\n

8. Encontrar una compa\u00f1\u00eda a\u00e9rea. Encontrar una en la que usted pueda confiar, porque tienen m\u00e1quinas nuevas y grandes aviones, o si son conocidas. Familiar\u00edcese con esta compa\u00f1\u00eda.<\/p>\n

9. Distraerse. Descubra lo que le ayuda. Tal vez usted desea sentarse y mirar por la ventana para distraerte, tal vez le guste lee o escuchar m\u00fasica. Recuerde que nuestro cerebro s\u00f3lo puede pensar en una cosa a la vez cuando esta concentrado, lo que, por ejemplo, si se concentra en el paisaje a continuaci\u00f3n, tu cerebro no recordara el mismo miedo. Puede saltar hacia atr\u00e1s y hacia adelante, pero s\u00f3lo pensar\u00e1 en una cosa.<\/p>\n

Como he superado mi miedo.<\/p>\n

En mi caso, la ansiedad se desarrollo porque no hab\u00eda volado durante a\u00f1os y hab\u00eda o\u00eddo hablar mucho en los medios de comunicaci\u00f3n y entre amigos sobre el tema del miedo a volar. En realidad yo fui el primero en darme cuenta de que si existe el miedo a volar. Me puse tan mal en un vuelo que me dio un ataque de p\u00e1nico que yo quer\u00eda salir de inmediato. Los asistentes de vuelo trataron de persuadirme, pero en ese momento yo no era capaz de asimilar los argumentos razonables que me daban los auxiliares de vuelo. Les ped\u00ed que me dieran alg\u00fan medicamento, pero lamentablemente no ten\u00edan nada. Por \u00faltimo, me ofrecieron ver la cabina del piloto, porque all\u00ed se puede ver todo. Acept\u00e9 la oferta, pero sin prometerme mucho. En el segundo en el que entr\u00e9 en la cabina de pilotaje, el miedo hab\u00eda desaparecido, porque los dos pilotos reposaban tan relajado en sus asientos que era contagioso. Pude ver c\u00f3mo funciona todo y c\u00f3mo volaba de forma autom\u00e1tica el avi\u00f3n sin que uno de los dos pilotos haga algo.<\/p>\n

Por lo tanto mi miedo a volar, no se cur\u00f3. Me negu\u00e9 durante dos a\u00f1os en tomar un avi\u00f3n hasta que me di cuenta de que mi miedo controla mi vida y estoy limitando mi libertad. As\u00ed que decid\u00ed activamente cambiar de direcci\u00f3n.<\/p>\n

Tengo la suerte de tener una pareja comprensiva, tener el amor de mi pareja est\u00e1 por encima del miedo a volar y por encima de todo, por lo que me ha ayudado mucho.<\/p>\n

Empec\u00e9 con el an\u00e1lisis de la ansiedad. Luego recog\u00ed informaci\u00f3n acerca de los vuelos y acerca de la f\u00edsica de la aeronave, sin entrar en detalles a punto de salir. Habl\u00e9 con gente experimentada, de los cuales uno me dijo que el avi\u00f3n en un principio „destaca“, pero siguen en el aire. La resistencia del aire es tan grande que la „v\u00eda a\u00e9rea“ es m\u00e1s estable que cualquier carretera asfaltada. Ese comentario a\u00f1adido a mi informaci\u00f3n realmente me ayudado mucho, por alguna raz\u00f3n desconocida. Era lo que mi cerebro necesitaba. Como ya he dicho, nunca se sabe qu\u00e9 es exactamente lo que le ayudar\u00e1. Un amigo ten\u00eda miedo de volar hasta que alguien le dijo que, el aire era tan s\u00f3lido como un piso entero, y su ansiedad no fue a m\u00e1s, porque pensaba inconscientemente, que directamente debajo de \u00e9l estaba el aire.<\/p>\n

Me llev\u00f3 un par de veces hasta el aeropuerto s\u00f3lo para ver los aviones, y perm\u00edtanme explicarle que cuanto mayor sea el avi\u00f3n, menor ser\u00e1n „las turbulencias“. As\u00ed que busque las aerol\u00edneas, que tengan grandes aviones (bastante grande, de todos modos) Spanair, por ejemplo.<\/p>\n

Medit\u00e9 durante semanas y me prepar\u00e9 mentalmente para la preparaci\u00f3n del vuelo que hab\u00eda reservado. Fue s\u00f3lo un vuelo muy corto de 1 hora, lo utilice para la pr\u00e1ctica.<\/p>\n

Mientras tanto, ahora he viajado dos veces a Nueva Zelanda y Australia y me trasladado con frecuencia en Europa. Me he vuelto m\u00e1s divertido. Me he convencido de que me gusta, hasta que me lo cre\u00eddo.<\/p>\n

No es un camino f\u00e1cil, cuesta mucho a superar, pero creo que vale la pena.<\/p>\n

\u00a1Buena suerte!<\/p>\n

\u00a0<\/p>\n

De hecho, es bueno saber que estad\u00edsticamente son menos las personas que mueren en accidentes de avi\u00f3n que en los accidentes de coche, pero esta informaci\u00f3n ayuda poco a la eliminaci\u00f3n del miedo. El miedo es m\u00e1s profundo y est\u00e1 en cada uno un poco diferente. No s\u00e9 una receta infalible para cada vuelo, el miedo t\u00edmido toma el cien por cien, pero puedo mostrarle c\u00f3mo he tratado con mi miedo a volar.<\/p>","protected":false},"excerpt":{"rendered":"

Volar es algo que en la mayor\u00eda de las personas no hace parte de su vida cotidiana, como conducir un coche. Debido a que son relativamente raros, ocurre que tienen que tomar un avi\u00f3n, surge a menudo el miedo o al menos se pone muy nervioso. El miedo a volar es una forma irracional de […]<\/p>\n","protected":false},"author":1,"featured_media":5459,"comment_status":"open","ping_status":"open","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"_thumbnail_id":["5459"],"_fgj2wp_old_id":["3833"],"rank_math_focus_keyword":["qu\u00e9 puedo hacer contra el miedo a volar"],"rank_math_analytic_object_id":["1653"],"rank_math_internal_links_processed":["1"]},"categories":[53],"tags":[],"class_list":["post-5460","post","type-post","status-publish","format-standard","has-post-thumbnail","hentry","category-viajes","entry","has-media"],"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/www.neuropool.com\/en\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/5460","targetHints":{"allow":["GET"]}}],"collection":[{"href":"https:\/\/www.neuropool.com\/en\/wp-json\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/www.neuropool.com\/en\/wp-json\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.neuropool.com\/en\/wp-json\/wp\/v2\/users\/1"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.neuropool.com\/en\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=5460"}],"version-history":[{"count":0,"href":"https:\/\/www.neuropool.com\/en\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/5460\/revisions"}],"wp:featuredmedia":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.neuropool.com\/en\/wp-json\/wp\/v2\/media\/5459"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/www.neuropool.com\/en\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=5460"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/www.neuropool.com\/en\/wp-json\/wp\/v2\/categories?post=5460"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/www.neuropool.com\/en\/wp-json\/wp\/v2\/tags?post=5460"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}