![\"People](\"https:\/\/www.neuropool.com\/wp-content\/uploads\/2013\/05\/gesund-ber-50.jpg\" "\\"Healthy")
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A healthy lifestyle is important at any age, but after the age of 50 you need to take even more care of your body. As you get older, your body needs more care and precautions for physical and mental health. Just a few basic rules promote a healthy lifestyle, without a lot of sacrifice or compulsion.<\/p>\n
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Vegetables<\/p>\n
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Frisches Obst und Gem\u00fcse, fettarmes Protein, Vollkorn und viel Wasser. Gesundes Essen ist keine Strafe, sondern kann auch sehr lecker sein. Die gesunde Ern\u00e4hrung sollte die einfachste L\u00f6sung sein, wer schnell zu Fertiggerichten greift, sollte sich gesunde, gem\u00fcsereiche Portionen vorkochen und einfrieren. Immer eine Flasche Wasser in Griffn\u00e4he haben, so dass man zwischendurch mal ein paar Schlucke trinken kann.<\/p>\n
Wenn schon Snacks, dann nicht direkt aus der Packung, sondern eine Portion fertigmachen. So beh\u00e4lt man die Menge im \u00dcberblick.<\/p>\n
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Spazieren<\/p>\n
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Spazierengehen ist die einfachste Form von Sport, die leicht in den Alltag eingebaut werden kann. F\u00fcr Rentner oder Fr\u00fchrentner eignet sich ein Hund gut, der einen zum Spazierengehen „zwingt“.<\/p>\n
F\u00fcr jeden kurzen Trip das Auto stehen lassen und zu Fu\u00df gehen. Regelm\u00e4\u00dfige Spazierg\u00e4nge sorgen f\u00fcr ein gesunderes Herz und bauen die Muskeln auf.<\/p>\n
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Schlaf<\/p>\n
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Ein ausreichender, erholsamer Schlaf ist die Grundlage der Gesundheit. K\u00f6rper und Geist brauchen eine Ruhephase zur Regeneration. F\u00fcr einen besseren Schlaf sollte man elektronische Ger\u00e4te aus der Bettn\u00e4he verbannen und nicht unmittelbar vor dem Schlafengehen noch fernsehen.<\/p>\n
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Vorsorge<\/p>\n
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Keine Scheu vor dem Arzt! Regelm\u00e4\u00dfige Vorsorgeuntersuchungen vermeiden Komplikationen. So werden Krankheiten wie Bluthochdruck, Diabetes, Osteoporose und Krebs fr\u00fchzeitig erkannt und k\u00f6nnen besser und effektiver behandelt werden.<\/p>\n
Impfungen d\u00fcrfen nicht vers\u00e4umt werden, denn das Immunsystem wird mit dem Alter schw\u00e4cher. Am besten spricht man mit dem Arzt, ob eine Impfung gegen Grippe im Einzelfall sinnvoll ist.<\/p>\n
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Laster<\/p>\n
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Man muss zwar nicht auf alles verzichten, es sei denn, der Arzt empfiehlt es, aber Laster wie Alkohol sollten eingeschr\u00e4nkt werden. Auf Rauchen sollte man v\u00f6llig verzichten. Ein saftiges Steak und andere fettreiche Nahrungsmittel sollte man nur gelegentlich genie\u00dfen und nicht zur Regel machen.<\/p>\n
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Sozialleben<\/p>\n
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Der Umgang mit Mitmenschen ist gut f\u00fcr K\u00f6rper und Geist. Schon ein kleiner Freundeskreis oder die Familie sind ausreichende Unterhaltung, wenn man sich regelm\u00e4\u00dfig mit ihnen trifft. Der zwischenmenschliche Umgang f\u00f6rdert die geistige und emotionale Frische, die vielen Krankheiten vorbeugt.<\/p>\n
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Ged\u00e4chtnistraining<\/p>\n
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Ein h\u00e4ufig gefordertes Gehirn ist besser vor Alzheimer und Demenz gesch\u00fctzt. Anspruchsvolle Lekt\u00fcren oder Filme, Schachspielen oder Kreuzwortr\u00e4tsel sind eine gute Form des Ged\u00e4chtnistrainings.<\/p>\n
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Zeit im Freien<\/p>\n
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Nichts ist besser f\u00fcr die allgemeine Gesundheit als frische Luft und Sonnenschein. Schon eine halbe Stunde im Freien pro Tag sorgt f\u00fcr ausreichende Vitamin D-Produktion. Sonnenschein f\u00f6rdert Serotoninaussch\u00fcttung und macht bessere Laune.<\/p>\n
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Sexualleben<\/p>\n
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Sexuelle Befriedigung ist nat\u00fcrlich und gesund und sollte auch \u00fcber 50 Teil des Lebens sein. Ein gesundes Sexleben f\u00f6rdert geistige, emotionale und k\u00f6rperliche Gesundheit.<\/p>\n
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Innere Einstellung<\/p>\n
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Die beste Art, mit sich selbst zufrieden zu sein ist die richtige innere Einstellung. Man sollte optimistisch und positiv bleiben, um nicht in Depressionen zu versinken. Wer Schwierigkeiten damit hat, eine positive innere Einstellung zu finden, sollte sich ruhig einen Therapeuten zur Hilfe suchen.<\/p>\n
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