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Statistically, men are deficient in almost every nutrient. On average, men pay less attention to healthy eating than women because they are less interested in the beauty improvements that a healthy diet can bring.<\/p>\n
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M\u00e4nner zwischen 30 und 50 Jahren m\u00fcssten bis zu viermal soviel Gem\u00fcse und doppelt soviel Obst essen, wie sie tats\u00e4chlich tun. Fleisch essen sie gew\u00f6hnlich mehr als genug.<\/p>\n
Es ist leider nicht damit getan, die fehlenden Vitamine und Mineralstoffe durch Multivitamintabletten zu ersetzen. Langj\u00e4hrigen Studien zufolge sch\u00fctzt die Einnahme von Vitamin E und C-Pillen nicht vor Herz- und Gef\u00e4\u00dfkrankheiten oder Prostatakrebs.<\/p>\n
Die regelm\u00e4\u00dfige Einnahme von Betakarotin jedoch k\u00f6nnte gesundheitliche Vorteile bringen, vor allem f\u00fcr die Gehirnfunktion. Zusammen mit Vitamin C, E und Zink eingenommen verlangsamt sich auch der makul\u00e4re Degenerationsprozess.<\/p>\n
Wichtig ist es zu verstehen, dass Multivitaminpr\u00e4parate kein Ersatz f\u00fcr Obst und Gem\u00fcse sind, sondern ein Ern\u00e4hrungszusatz. Man(n) kommt also nicht darum herum, mehr Obst und Gem\u00fcse zu essen, um ges\u00fcnder zu bleiben.<\/p>\n<\/p>\n
Bei der Einnahme von Vitaminpr\u00e4paraten sollten M\u00e4nner neben den bekannten Vitaminen E und C besonders auf Kalzium und Vitamin D achten, um die Knochen stabil zu erhalten. Auch muss man auf die empfohlene Dosis achten, denn mehr hei\u00dft nicht unbedingt besser. Die \u00fcberm\u00e4\u00dfige Einnahme von fettl\u00f6slichen Vitaminen kann n\u00e4mlich ernste gesundheitliche Sch\u00e4den verursachen. Im Gegensatz zu wasserl\u00f6slichen Vitaminen werden fettl\u00f6sliche bei \u00dcberdosierung nicht vom K\u00f6rper ausgeschwemmt, sondern sammeln sich im Fettgewebe an.<\/p>","protected":false},"excerpt":{"rendered":"
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