{"id":4110,"date":"2012-03-13T17:06:01","date_gmt":"2012-03-13T16:06:01","guid":{"rendered":"http:\/\/neuropoolwp-com.beast-hosting.com\/2012\/03\/13\/sport-treiben-als-diabetiker\/"},"modified":"2012-03-13T17:06:01","modified_gmt":"2012-03-13T16:06:01","slug":"sport-treiben-als-diabetiker","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/www.neuropool.com\/en\/reports\/freizeit\/sport-treiben-als-diabetiker.html","title":{"rendered":"Doing sport as a diabetic"},"content":{"rendered":"

\"Diabetics<\/p>\n

Diabetics can and should also take part in sporting activities. Unlike healthy people, diabetics just need to know what to look out for when exercising so as not to jeopardise their health.<\/p>\n

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Besonders als insulinabh\u00e4ngiger Diabetiker sollte man Ver\u00e4nderungen des Energiebedarfs durch zus\u00e4tzlichen Sport mit dem Arzt besprechen. Eine gr\u00fcndliche Untersuchung durch den behandelnden Diabetesarzt ist empfohlen, wenn man seit mehr als 15 Jahren Diabetes Typ 1 oder seit mehr als 10 Jahren Diabetes Typ 2 hat. Neben der Einstellung des K\u00f6rpers sind Herz, Nieren, Nerven und Augen zu untersuchen, wenn ein Diabetiker pl\u00f6tzlich entscheidet, mehr Sport zu treiben. Auch kann der Arzt Rat in Bezug auf gesunde Sportarten geben.<\/p>\n

Regelm\u00e4\u00dfige k\u00f6rperliche Anstrengung kann den t\u00e4glichen Insulinbedarf senken.<\/p>\n

Vor, w\u00e4hrend und nach dem Sport sollte der Zuckerspiegel getestet werden, um herauszufinden, inwiefern der Sport den Blutzucker beeinflusst.<\/p>\n

Ist der Blutzuckerspiegel vor dem Sport weniger als 100, sollte man einen kohlenhydratreichen Imbiss essen. Bei l\u00e4ngerer sportlicher Aktivit\u00e4t sollte der Blutzuckerspiegel alle halbe Stunde getestet werden, damit er innerhalb des Grenzwertes bleibt.<\/p>\n

Um Unterzuckerung zu vermeiden, sollte der Blutzuckerspiegel einige Stunden nach dem Sport noch einmal gepr\u00fcft werden, denn die Muskeln entziehen dem Blut noch lange nach der Anstrengung Glukose.<\/p>\n

Sinnvoll ist es, den Sport so zu legen, dass er nach den Mahlzeiten erfolgt.<\/p>\n

Nahrungsaufnahme und Dosierung der Medikamente der Aktivit\u00e4t angleichen, besonders beim Wechsel von mehr oder weniger aktiven Tagen.<\/p>\n

Ein Diabetiker sollte immer einen Snack in der Tasche haben, falls der Zuckerspiegel pl\u00f6tzlich sinkt. Auch die Mitsportler \u00fcber die bestehende Krankheit informieren, damit sie im Notfall wissen, was sie tun m\u00fcssen.<\/p>\n

Vor dem Sport gen\u00fcgend Wasser trinken.<\/p>\n

Etwa 10 Minuten vor dem eigentlichen Sport mit leichten Aufw\u00e4rm\u00fcbungen beginnen, damit die Muskeln nicht \u00fcberm\u00e4\u00dfig strapaziert werden. Nach dem Sport allm\u00e4hlich wieder abk\u00fchlen. Nach starkem schwei\u00dftreibendem Sport einige Minuten gehen und nicht pl\u00f6tzlich zum Stillstand kommen.<\/p>\n

Bei starker Muskelbeanpruchung w\u00e4hrend der Muskelanspannung ausatmen. Luftanhalten erh\u00f6ht den Blutdruck und kann typische Diabetikerleiden wie Glaukom und Netzhautschaden f\u00f6rdern.
Unbedingt w\u00e4hrend des Sports auf erste Anzeichen einer Unterzuckerung achten. Allzu oft verwechselt man diese mit der Wirkung der k\u00f6rperlichen Anstrengung, denn die Anzeichen sind gew\u00f6hnlich Herzrasen, starkes Schwitzen, Zittern, verschwommene Sicht, extremer Hunger, Beeintr\u00e4chtigung der Koordination und langsames Denken. Bei den ersten Anzeichen sofort aufh\u00f6ren und Rosinen, Traubenzucker oder Fruchts\u00e4fte einnehmen.<\/p>\n

Alle 15 Minuten ein halbes Glas Wasser trinken.<\/p>\n

Nicht bei extremen Temperaturen trainieren.<\/p>\n<\/p>\n

Durchschnittlicher Kalorienverbrauch in 30 Minuten
Radfahren 270
Skifahren 250
Gartenarbeit 170
Golf 180
Wandern 200
Skating 200
Squash 230
Schwimmen 270
Tennis 230
Volleyball 100<\/p>","protected":false},"excerpt":{"rendered":"

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