![\"Man](\"https:\/\/www.neuropool.com\/wp-content\/uploads\/2008\/08\/tipps-fuer-schwangere.jpg\" "\\"Relaxation")
In addition to a long list of prohibitions and taboos, there are fortunately also some things that you can and should do during pregnancy.<\/p>\n
In addition to a long list of prohibitions and taboos, there are fortunately also some things that you can and should do during pregnancy.<\/p>\n
Above all, this includes being spoilt and allowing yourself breaks that you would not otherwise allow yourself. It is important to bring calm and serenity into your everyday life - if you haven't already done so - because the baby in the womb also benefits from this. It has been proven that babies whose mothers were restless, nervous and stressed are also less calm and balanced after birth. This can be noticeable in their sleeping habits and general happiness. Dass Schwangere Frauen gewisse Essensgel\u00fcste \u00fcberfallen, ist allgemein bekannt.\u00a0 Dass diese oft mit den tats\u00e4chlichen Bed\u00fcrfnissen des K\u00f6rpers zu tun haben, eventuell weniger.\u00a0 Zwar sollte man nicht st\u00e4ndig den Gel\u00fcsten nach besonders ungesundem Essen nachgeben, hat man allerdings Hunger auf S\u00fc\u00dfes oder Gesalzenes, so ist dies oft ein Hinweis, dass der K\u00f6rper gewisse N\u00e4hrstoffe ben\u00f6tigt, wie z.B. Mineralien, Eisen oder Spurenelemente.<\/p>\n Dies bedeutet, dass man den Gel\u00fcsten ruhig nachgeben darf, wenn man sich rundherum gesund und ausgewogen ern\u00e4hrt.\u00a0 Frauen mit Untergewicht d\u00fcrfen im Durchschnitt einige Kilos mehr zunehmen, als diejenigen mit Normalgewicht.\u00a0 Bei \u00dcbergewichtigen muss allerdings st\u00e4rker kontrolliert werden, denn sonst erh\u00f6ht sich die Belastung der Gelenke wesentlich.<\/p>\n In welchem Bereich man sich befindet, kann man anhand des BMI (body mass index) herausfinden, den man \u00fcber das Internet, z.B. auf der folgenden Seite errechnen lassen kann:<\/p>\n http:\/\/www.medizin.de\/spezial\/selbsttests\/bmi-rechner-body-mass-index-rechner.html<\/p>\n Als Normalgewicht gilt ein BMI von 19.8 bis 26.0 und eine Gewichtszunahme im Bereich von 11 und 16 kg, f\u00fcr Untergewichtige sind es noch ein paar Kilo mehr, also bis zu 18 kg werden als normal empfunden.\u00a0 \u00dcbergewichtige hingegen sollten nur maximal 6 bis 11kg zunehmen.\u00a0 Nat\u00fcrlich gelten diese Angaben f\u00fcr die Gesamtdauer der Schwangerschaft, wobei gerade im ersten Drittel wenig oder gar keine Gewichtszunahme stattfinden sollte.<\/p>\n K\u00f6rperpflege und Massagen<\/strong><\/p>\n Ebenfalls n\u00fctzlich in der Schwangerschaft ist eine verst\u00e4rkte Pflege des K\u00f6rpers, z.B. das Eincremen mit Pflegecreme oder -\u00f6l zur Vorbeugung von Schwangerschaftsstreifen, aber auch, weil die Aufmerksamkeit des eigenen K\u00f6rpers eine Verbindung schafft, die K\u00f6rper und Geist auf die Ankunft des Babys vorbereitet.<\/p>\n Wenn die Kn\u00f6chel und Beine schwer werden und eventuell sogar anschwellen, so sollte man den Partner bitten, Massagen zu geben und somit etwas zum Wohlbefinden beizutragen.<\/p>\n Entspannung mit Musik<\/strong><\/p>\n Auch das Baby im Mutterleib kann schon Ger\u00e4usche wahrnehmen und wird die Stimme der Mutter nach der Geburt wiedererkennen, Versuche haben sogar gezeigt, dass das Baby die Muttersprache als angenehm und beruhigend empfindet, weil es an deren Rhythmus gew\u00f6hnt ist.\u00a0 Deshalb und weil es ebenfalls zum Wohl der Mutter beitr\u00e4gt, kann man dem Baby schon im Mutterleib entspannende Musik bieten, z.B. einer Spieluhr, die auf den Bauch gelegt wird.\u00a0 Spielt man die Musik sp\u00e4ter dem Baby in der Wiege vor, so kann dies eine sehr beruhigende Auswirkung auf es aus\u00fcben.<\/p>\n Schlafgewohnheiten<\/strong><\/p>\n Je weiter sich der Bauch entwickelt, umso schwieriger gestaltet sich die Aufgabe, eine bequeme Schlafposition zu finden.\u00a0 Ab einem gewissen Umfang und Gr\u00f6\u00dfe des Babys, beginnt dieses die Organe der Mutter bei R\u00fcckenlage zu belasten, weswegen selbst bevorzugte R\u00fcckenschl\u00e4ferinnen meist automatisch eine andere Position bevorzugen.<\/p>\n Empfohlen wird von \u00c4rzten die linke Seitenlage, denn so wird eine optimale Durchblutung und Versorgung mit Sauerstoff gew\u00e4hrleistet.\u00a0 Dies h\u00e4ngt damit zusammen, dass bei R\u00fcckenlage oder auch bei Rechtslage mehr Gefahr besteht, dass die gro\u00dfe Hohlvene, die neben der Wirbels\u00e4ule verl\u00e4uft, durch das Gewicht abgedr\u00fcckt wird.\u00a0 Sie ist f\u00fcr die R\u00fcckf\u00fchrung des Blutes zum Herzen verantwortlich und kann zun\u00e4chst bei der Mutter Schwindel ausl\u00f6sen, aber auch die Versorgung des Babys beeinflussen.<\/p>\n Um eine bessere Schlafposition zu gew\u00e4hrleisten, hilft es vielen Frauen, ein Kissen zwischen die Beine zu klemmen und eventuell noch eines unter den Bauch zu legen.\u00a0 Probieren geht \u00fcber studieren und oft dreht man sich in der Nacht trotzdem, oder die Kissen verrutschen.\u00a0 Um aber das Einschlafen selbst zu vereinfachen, kann dies sehr hilfreich sein.<\/p>\n Tipps f\u00fcr Schwangere. Was man in der Schwangerschaft tun darf.<\/p>\n Schwangerschaft,schwanger,Schlafgewohnheiten,Entspannung,Massage,’schlafen w\u00e4hrend Schwangerschaft‘,Baby,Schwangerschaftsstreifen,’Essen w\u00e4hrend Schwangerschaft‘,Essensgel\u00fcste,Nervosit\u00e4t<\/p>","protected":false},"excerpt":{"rendered":" Neben einer langen Liste von Verboten und Tabus, gibt es zum Gl\u00fcck auch einige Dinge, die man in der Schwangerschaft tun darf und soll. Dazu geh\u00f6rt vor allen Dingen verw\u00f6hnt werden und sich Ruhepausen g\u00f6nnen, die man sich sonst nicht zugestehen w\u00fcrde.\u00a0 Es ist wichtig, dass man Ruhe und Gelassenheit in den Lebensalltag bringt \u2013 […]<\/p>\n","protected":false},"author":1,"featured_media":383,"comment_status":"open","ping_status":"open","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"_thumbnail_id":["383"],"_fgj2wp_old_id":["172"],"rank_math_focus_keyword":["gute tipps f\u00fcr schwangere"],"rank_math_analytic_object_id":["3312"],"rank_math_internal_links_processed":["1"]},"categories":[21],"tags":[],"class_list":["post-384","post","type-post","status-publish","format-standard","has-post-thumbnail","hentry","category-familie-und-kinder","entry","has-media"],"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/www.neuropool.com\/en\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/384","targetHints":{"allow":["GET"]}}],"collection":[{"href":"https:\/\/www.neuropool.com\/en\/wp-json\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/www.neuropool.com\/en\/wp-json\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.neuropool.com\/en\/wp-json\/wp\/v2\/users\/1"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.neuropool.com\/en\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=384"}],"version-history":[{"count":0,"href":"https:\/\/www.neuropool.com\/en\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/384\/revisions"}],"wp:featuredmedia":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.neuropool.com\/en\/wp-json\/wp\/v2\/media\/383"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/www.neuropool.com\/en\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=384"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/www.neuropool.com\/en\/wp-json\/wp\/v2\/categories?post=384"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/www.neuropool.com\/en\/wp-json\/wp\/v2\/tags?post=384"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}
\n
\n
Essen und Gel\u00fcste<\/strong><\/p>\n