{"id":3604,"date":"2011-08-10T11:08:11","date_gmt":"2011-08-10T09:08:11","guid":{"rendered":"http:\/\/neuropoolwp-com.beast-hosting.com\/2011\/08\/10\/gesunde-snacks-fuer-zwischendurch-fuer-diabetiker\/"},"modified":"2011-08-10T11:08:11","modified_gmt":"2011-08-10T09:08:11","slug":"gesunde-snacks-fuer-zwischendurch-fuer-diabetiker","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/www.neuropool.com\/en\/reports\/health\/gesunde-snacks-fuer-zwischendurch-fuer-diabetiker.html","title":{"rendered":"Healthy snacks for in between for diabetics"},"content":{"rendered":"

\"Peanuts
A balanced diet with a healthy balance of carbohydrates, fats and protein is not only important for diabetics in order to keep blood sugar levels stable. Diabetics therefore often have to eat between meals, which is why it is particularly important to make healthy snacks a habit. Here are a few snack ideas that are not only healthy, but also help to keep blood sugar levels stable.
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Sweet snacks<\/strong><\/p>\n

Die offensichtliche Wahl f\u00fcr einen gesunden, s\u00fc\u00dfen Snack ist Obst. Allerdings kann zuviel Fruchtzucker schlecht f\u00fcr Diabetiker sein. Weintrauben sind zwar sehr s\u00fc\u00df, enthalten aber viel Wasser, weshalb sie relativ kalorienarm sind. 20 kernlose Trauben haben etwa 100 Kalorien. Ist man die Trauben langsam nacheinander, k\u00f6nnen sie f\u00fcr eine Weile recht satt machen. Dazu kommt, dass Trauben sehr vitaminreich sind und Antioxidanzmittel enthalten, die bei der Bek\u00e4mpfung gef\u00e4hrlicher freier Radikaler helfen. <\/p>\n

Eine Alternative zu Obst sind N\u00fcsse. N\u00fcsse befriedigen das Verlangen nach S\u00fcsssem ohne allzu viel Fruchtzucker zu enthalten. 30g Erdn\u00fcsse enthalten etwa 165 Kalorien. Der hohe Fett- und Proteingehalt der N\u00fcsse wirkt als schneller Sattmacher und wird daher trotz der hohen Kalorienzahl bei Di\u00e4ten zur Gewichtsabnahme gesch\u00e4tzt. Erdn\u00fcsse, Mandeln, Paran\u00fcsse oder Haseln\u00fcsse sind zudem voller einfach und mehrfach unges\u00e4ttigter Fetts\u00e4uren, die nicht nur den Blutzuckerspiegel stabilisieren helfen, sondern auch gesund f\u00fcr das Herz und die Verdauung sind. <\/p>\n

Popcorn ist einweiterer, kalorienarmer und leichter Snack f\u00fcr zwischendurch, vorausgesetzt das Popcorn wird nicht in Fett gebacken. Eine 25g Portion Popcorn hat etwa 100 Kalorien. Popcorn ist ballaststoffreich und hilft daher beim Glucosestoffwechsel.<\/p>\n

Savoury snacks<\/strong><\/p>\n

Fettarmer K\u00e4se kann sehr lecker sein und ist voller Eiweiss und Kalzium. Schon kleine Mengen K\u00e4se f\u00fcllen den Magen. K\u00e4se schmeckt allein oder mit einem Gem\u00fcsesnack zusammen und eignet sich gut f\u00fcr unterwegs. Je nach Sorte haben 30g fettarmer k\u00e4se zwischen 80 und 120 Kalorien.<\/p>\n

Rohe Gem\u00fcsest\u00fccke schmecken miteinander vermischt am besten, denn die Aromen komplementieren einander. Gem\u00fcserohkost hat einen hohen Wassergehalt und ist knackig und erfrischend. Gem\u00fcserohkost geh\u00f6rt zu den ges\u00fcndesten Snacks f\u00fcr Diabetiker, da sie reich an Ballaststoffen, Vitaminen, Mineralien und Antioxidanzmittel sind und den Kohlenhydrathaushalt ausgleichen. Durch das intensive Kauen des rohen Gem\u00fcses entsteht schnell ein s\u00e4ttigendes Gef\u00fchl. Eine Tasse rohes Gem\u00fcse in Scheiben geschnitten enth\u00e4lt nur etwa 35 Kalorien. Als Gem\u00fcse-Snack eignen sich zum Beispiel M\u00f6hren, Gurken, Paprika, Tomaten, Sellerie oder Kohlrabi.<\/p>\n

Reiskr\u00e4cker sind leicht und reich an Ballaststoffen. Dazu lassen sich Reiskr\u00e4cker auch optimal mit K\u00e4se oder Gem\u00fcse kombinieren. <\/p>\n

Es ist n\u00fctzlich, immer einen gesunden Snack zur Hand zu haben. Zum Beispiel sollte man eine Handvoll N\u00fcsse, Trauben oder Gem\u00fcse-Snacks immer mit zur Arbeit nehmen, denn wenn man hungrig wird, ist die Versuchung grosss, einen zuckerhaltigen Schoko-Riegel aus dem Automaten zu kaufen. Besonders f\u00fcr Diabetiker ist es wichtig, auf die kleinen Zwischenmahlzeiten zu achten, damit der Blutzuckerspiegel nicht schwankt.<\/p>","protected":false},"excerpt":{"rendered":"

Nicht nur f\u00fcr Diabetiker ist eine ausgewogene Ern\u00e4hrung mit einem gesunden Gleichgewicht aus Kohlenhydraten, Fetten und Eiweiss wichtig, um den Blutzuckerspiegel stabil zu halten. Diabetiker m\u00fcssen daher oft zwischen den Mahlzeiten essen, weshalb es besonders notwendig ist, sich gesunde Snacks zur Angewohnheit zu machen. Hier sind ein paar Snackideen, die nicht nur gesund sind, sondern […]<\/p>\n","protected":false},"author":1,"featured_media":3603,"comment_status":"open","ping_status":"open","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"_thumbnail_id":["3603"],"_fgj2wp_old_id":["2904"],"rank_math_analytic_object_id":["1404"],"rank_math_focus_keyword":["gesunde snacks f\u00fcr zwischendurch f\u00fcr diabetiker"],"rank_math_internal_links_processed":["1"]},"categories":[12],"tags":[],"class_list":["post-3604","post","type-post","status-publish","format-standard","has-post-thumbnail","hentry","category-gesundheit","entry","has-media"],"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/www.neuropool.com\/en\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/3604","targetHints":{"allow":["GET"]}}],"collection":[{"href":"https:\/\/www.neuropool.com\/en\/wp-json\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/www.neuropool.com\/en\/wp-json\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.neuropool.com\/en\/wp-json\/wp\/v2\/users\/1"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.neuropool.com\/en\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=3604"}],"version-history":[{"count":0,"href":"https:\/\/www.neuropool.com\/en\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/3604\/revisions"}],"wp:featuredmedia":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.neuropool.com\/en\/wp-json\/wp\/v2\/media\/3603"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/www.neuropool.com\/en\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=3604"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/www.neuropool.com\/en\/wp-json\/wp\/v2\/categories?post=3604"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/www.neuropool.com\/en\/wp-json\/wp\/v2\/tags?post=3604"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}