![\"Mother](\"https:\/\/www.neuropool.com\/wp-content\/uploads\/2010\/10\/gestresste-Mutter.jpg\")
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The household, the children and maybe a job on top of that can get pretty stressful. Don't forget to take time for yourself and really relax from time to time so that the stress doesn't make you ill.<\/p>\n
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Baden<\/p>\n
Wenn die Kinder im Bett sind, lass dir ein sch\u00f6nes, warmes Bad einlaufen. Schalte das Licht aus und z\u00fcnde ein paar Duftkerzen im Badezimmer an, um eine entspannende Atmosph\u00e4re zu schaffen. F\u00fcge deinem Badewasser ein entspannendes \u00d6l zu und lehn dich zur\u00fcck.<\/p>\n
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Tee trinken<\/p>\n
Zwischendurch setz dich einfach mal f\u00fcnf Minuten hin und g\u00f6nne dir eine sch\u00f6ne Tasse Tee, am besten Kr\u00e4utertee, um den Stress buchst\u00e4blich herunterzuwaschen.<\/p>\n
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Musik h\u00f6ren<\/p>\n
Beim Werkeln im Haushalt mach deine Lieblingsmusik an und singe dazu, wenn dir danach ist.<\/p>\n
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Meditieren<\/p>\n
Setz dich ein paar Minuten auf die Couch und versuche, alle deine Gedanken aus dem Kopf zu bannen. Konzentriere dich auf deine Atmung. Nach ein wenig \u00dcbung wirst du sehen, dass diese Art des Meditierens Wunder wirken kann.<\/p>\n
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DVD ansehen<\/p>\n
Schau dir ab und zu mal eine sch\u00f6ne Schnulze oder einen lustigen Film an, vielleicht sogar mit den Kindern zusammen, wenn du sonst keine Zeit hast. Nichts entspannt besser, als ein herzliches Lachen.<\/p>\n
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Sleeping<\/p>\n
Viele M\u00fctter bleiben abends lange auf, um alles zu erledigen, was sie am Tage nicht geschafft haben. Du brauchst deinen Schlaf aber ebenso wie die Zeit f\u00fcr dich allein. Sorge daf\u00fcr, dass du ausreichend schl\u00e4fst, denn nur so kannst du produktiver arbeiten.<\/p>\n
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Massage<\/p>\n
Eine professionelle R\u00fcckenmassage w\u00e4re am besten, aber vielleicht kann dir wenigstens dein Partner ab und zu mal die Schultern massieren.<\/p>\n
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Nimm Hilfe an<\/p>\n
Wenn Freunde oder Familienmitglieder ihre Hilfe anbieten, nimm sie einfach an.<\/p>\n
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Positiv denken<\/p>\n
Konzentriere dich auf die sch\u00f6nen Dinge. Manchmal sind sie schwer zu sehen, aber sie sind \u00fcberall.<\/p>\n
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Vermeide den Kontakt mit stressigen Menschen<\/p>\n
Stress kann ansteckend wirken. Vermeide es, mit Menschen zuviel Zeit zu verbringen, die immer im Stress sind.<\/p>\n
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Setze Priorit\u00e4ten<\/p>\n
Mach eine Liste, was du erledigen musst und ordne sie nach Wichtigkeit. Lerne, produktiver zu arbeiten, dann hast du mehr Zeit zum Entspannen.<\/p>\n
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Nutrition<\/p>\n
Weniger Kaffee und Zucker, mehr frisches Obst, Gem\u00fcse und Kr\u00e4utertees. Vitaminreiche Nahrung erleichtert dem K\u00f6rper den Umgang mit stressigen Situationen.<\/p>\n
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Movement<\/p>\n
K\u00f6rperliche T\u00e4tigkeiten sind ein Ventil f\u00fcr den angesammelten Stress im K\u00f6rper.<\/p>\n
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Yoga<\/p>\n
Mach einen Yoga-Kurs. Yoga entspannt Geist und K\u00f6rper und befreit vom Stress des Alltags.<\/p>\n
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Breathing<\/p>\n
Nimm dir die Zeit, ein paar mal bewusst langsam und tief ein und aus zu atmen. Durch die Nase ein, durch den Mund ausatmen. Nach zehn tiefen Atemz\u00fcgen f\u00fchlst du, wie die Spannung sich l\u00f6st.<\/p>\n
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Bewahre Haltung<\/p>\n
Spannung verkrampft deine Schultern und gibt dir eine schlechte K\u00f6rperhaltung. Lockere deine Schultern und halte den R\u00fccken gerade. Dann f\u00fchlst du dich sofort entspannter.<\/p>\n
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Beruhigende Wirkung von Wasser<\/p>\n
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Ein Spaziergang am See oder am Meer hat eine beruhigende Wirkung auf die Seele.<\/p>\n
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Hobby<\/p>\n
Suche dir ein Hobby, dass dir Spass macht. Ein Hobby lenkt dich vom Stress ab und gibt dir eine Pause.<\/p>\n
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Erf\u00fclle dein Pensum<\/p>\n
Das klingt zun\u00e4chst wie das genaue Gegenteil von entspannen, doch wenn du wichtige Sachen aufschiebst kann das viel mehr Stress verursachen. M\u00f6glicherweise schl\u00e4fst du nachts nicht richtig, weil du im Unterbewusstsein dar\u00fcber nachdenkst, was du noch zu erledigen hast. Versuche also, im Zeitplan zu bleiben, dann wirst du weniger Probleme haben.<\/p>","protected":false},"excerpt":{"rendered":"
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