¿Perezoso? ¿Yo? Seamos sinceros. Todo el mundo está contento de no hacer nada. Aquí estamos practicando el deporte que es tan sano. Se basa en nuestra energía y eleva nuestro espíritu. El truco para sentirse mejor y bajar de peso es participar con actitud. No necesariamente tiene que exagerar. ¿Usted puede cuidarse, sin tener que convertirse en un atleta?

Motívese

Somos nuestro peor enemigo cuando se trata de deportes y ejercicio. Todos sabemos lo fácil que es encontrar una buena excusa para ir en contra con una buena película en la televisión en el sofá en buena compañía. ¿Cómo se puede superar sus debilidades internas y como ponerse al día?

El número uno es la motivación para adherirse a los objetivos fijados. No empiece con un plan de acondicionamiento físico, sin saber de antemano lo que quiere lograr. Escriba sus metas en un pedazo de papel y colgarlo en la pared donde lo pueda ver, habla con tus amigos acerca de esto y anotar sus progresos en un diario. Para cada objetivo logrado se merece uno premio. Asegúrese de que sus objetivos no sean demasiados ambiciosos, pero que puede llegar a ellos.

There are days when it is particularly difficult to get started. In this case, it always works to wait just cinco minutos and record your objectives and goals until you are motivated by them.

El gimnasio o el deporte deben ser divertidos, así que usted tendrá que hacer todo lo posible para que así sea hasta lograr sus metas. Aquí hay algunos pequeños trucos:

Haga sus ejercicios de gimnasia viendo sus programas favoritos de televisión. Además, no utilice el mando a distancia para cambiar de canal, sino levántese y vaya delante de la televisión.

Consiga un perro. El perro "obliga" a salir todos los días.

Date de alta en un club deportivo. En un grupo tiene más diversión y la oportunidad de conocer nuevos amigos, te motiva a ir.

Involucre a su familia consigo. Ir a dar un paseo con su pareja, lleve a sus hijos al parque, ir a patinar sobre hielo con un amigo.

Ir caminando al trabajo, en lugar de un autobús y dejar el coche, subir las escaleras andando y no en el ascensor.

Recogida de ejercicios sencillos.

Para nosotros perezoso, es mejor no entrenar para una maratón, pero sólo 10 a 20 minutos por semana para impulsar el deporte un poco más. Pruebe estos sencillos ejercicios:

Hacer jogging (Correr)

Abdominal

Piscina

Andar

Flexiones de brazos y piernas

Ciclismo

Movimientos del boxeo

Utilice su tiempo de trabajo

Gran parte de nuestro tiempo lo pasamos en el trabajo. It is also easy to include some of your exercises in your working day. De esta manera tendrás la oportunidad de notar una diferencia en su nivel de energía, su concentración, su estado de ánimo y su peso.

Aquí están algunos consejos:

Levántate y anda más que sus colegas en lugar de hablar con él por correo electrónico o teléfono.

Siéntese en una bola de la estabilidad en lugar de una silla. Esto también es bueno para su postura.

Si necesita ir al baño, use el de otro piso e ir por las escaleras.

Una vez cada dos horas andar un poquito por los pasillos.

Elija un café para el almuerzo, que se encuentre por lo menos a varias manzanas de distancia y caminar a pie.

Camine mientras sus llamadas telefónicas.

Si usted tiene su propia oficina, un pesas con mucha discreción se pueden guardar en el cajón así siempre podrá utilizarla en los tiempos adecuados.

Conclusión.

La parte más difícil del programa de acondicionamiento físico es el comienzo. Si usted consigue lograr sus metas se sentirá mucho mejor. Sólo porque le gusta estar a veces en el sofá no significa que usted sea perezoso. Añadir a su vida un poco de ejerció resulta muy gratificante para uno mismo. Y no se olvide de comenzar de inmediato.