À qui celas n'ai pas déjà arrivé? When you are descending a path or walking, you have misapplied your foot and, as a result, you have lost your footing. An injury is recognisable by the following symptoms:
Gonflement
Décoloration bleuâtre
Douleur sévère
Immobilité

An injury can be as bad in the first few hours as a fracture. Often the victim fears a rupture, but it is "just" a rupture. Generally speaking, if you can still bend your ankle, it means that the pied is not cassé.

The sooner you treat the injury on the knee, the worse the symptoms will be. The person who has fouled the horse must do what is necessary to treat the injuries as quickly as possible in order to get back on his feet.

Première: La blessure à la cheville doit être protégé des collisions. Cela semble logique, mais elle est souvent oubliée. Le pied foulé devrait avant tout ne pas être chargé. La meilleure solution pour lui est que vous restiez immobile sur votre canapé.

Deuxième: Repos. Pendant quelques jours la personne ne devrait pas utiliser le pied blessé. Si possible, vous devriez vous allonger ou vous asseoir beaucoup, marcher sur une jambe avec l'aide des béquilles. Mais si la douleur à déjà disparu, donc, vous ne devez pas rester complètement inactif, vous pouvez faire un peux d’exercice avec votre pied malade comme de la natation ou de la gymnastique de réhabilitation.

Troisième: La glace. Plusieurs fois par jour refroidir le pied pendant 15 à 20 minutes, posez sur l'entorse à la cheville de la glace ou un pack de gel glacée pour réduire l'enflure. On ne devrait pas refroidir les pieds plus de 20 minutes.

Quatrième: Bandage compressif. Un pansement compressif n'est pas indispensable mais il est souhaitable, à chaque fois que le pied n'est pas très solide. Un bandage trop serré peut nuire au traitement de l’entorse car la circulation du sang est insuffisante.

Cinquième: Mettez vos pieds en hauteur. En élevant le pied foulé, le gonflement est minimisé. Il est important de placer la jambe affectée confortablement, mettez vos pieds sur l'oreiller pour ainsi aider à la circulation du sang.

Sixième: Aller chez le médecin. La plupart des entorses peuvent être relativement inoffensifs et va guérir par elle-même, cependant, si la douleur ne disparaît pas et le pied ne s'améliore pas, il est conseillé de consulter un médecin parce qu'il a une blessure plus grave.