Eifersucht ist ein Gefühl, dass sich schwer kontrollieren lässt. Jeder von uns ist in irgendeiner Hinsicht eifersüchtig. Wir vergleichen uns mit anderen, wünschen uns, so zu sein wie sie oder das zu haben, was sie haben, das gleiche Aussehen oder deren Freunde und Partner. Auch wenn Eifersucht in gewissem Maße ganz normal ist, kann man dennoch daran arbeiten und lernen, mit den Gefühlen umzugehen, damit sie nicht krankhaft wird.

Leidet man unter Eifersucht in einer Partnerschaft, ist es wichtig, mit dem Partner darüber zu sprechen. Sag dem Partner, was du empfindest und warum, damit ihr gemeinsam eine Lösung finden könnt. Oft klärt sich Vieles im Gespräch, und der Partner kann durch Verständnis versuchen, dir mit den Gefühlen zu helfen. Greife deinen Partner nicht mit wütenden Anschuldigungen an, sondern beschränke dich auf deine Gefühle. Egal, wie der Partner darauf reagiert, ist ein offenes Gespräch die gesündeste Art, mit Eifersucht umzugehen, denn krankhafte Eifersucht erreicht in der Regel das Gegenteil: man bindet den Partner nicht an sich, sondern zerstört auf Dauer die Beziehung.

Wenn die eifersüchtigen Gefühle auch mit der Zeit nicht geringer werden und du übertriebene Anfälle von Wut oder Selbstmitleid erlebst, ist es Zeit, professionelle Hilfe zu suchen. Im Gespräch mit einem Psychotherapeuten kann man die wahre Ursache der Eifersucht herausfinden und behandeln. Der Psychotherapeut wird dich nicht schlecht beurteilen, sondern wird dir zuhören und versuchen, dir zu helfen. 

Richtet sich die Eifersucht auf das, was andere Menschen haben oder wie sie aussehen, leidest du offenbar unter verminderten Selbstwertgefühl. Schreib dir auf, was dir an dir selbst gut gefällt und suche in anderen Menschen Imperfektionen, denn auch deine Idole haben Fehler. Liste alles auf, auf das du stolz sein kannst und sei dankbar dafür, was du hast und wer du bist. Wenn du selbst nicht viel an dir magst, frage deine Familie und deine Freunde, was sie an dir mögen.

Sobald das Gefühl der Eifersucht hochkommt, atme einen Moment tief durch und denke nach. überlege kurz, warum du so empfindest und ob die Situation solch starke Emotionen rechtfertigt. Mit Eifersucht erreicht man leider gar nichts, setze dir stattdessen Ziele, die du erreichen willst. Arbeite daran, dich zu verbessern, um das zu erreichen, worum du andere beneidest. 

---

Ähnliche Hilfe / Beratung:
So förderst du deine Kreativität (2011-02-07) Wie hoch ist meine Belastbarkeit? (2011-02-05) Kraft tanken durch Erleben von Harmonie (2011-02-05) Optimismus kann man lernen (2011-02-04) Probleme und Konflikte lösen (2011-02-02) Wie lebt man mit der ständigen Sorge um Geld (2011-01-04) Die Schlüssel zu einem glücklichen Leben (2010-12-17) Warum wenden sich alle von mir ab (2010-09-26) Natürliche Mittel gegen Abgespanntheit und Überarbeitung (2009-11-12) Ausgeglichen leben (2009-10-08)