Wichtiger als die äußerliche Haarpflege und regelmäßiges Spitzenschneiden ist eine gesunde Ernährung für ein schnelleres Wachsen der Kopfhaare. Die richtige Kombination an Nährstoffen macht das Haar stark, glänzend und gesünder, so dass es schneller wachsen kann, ohne spröde zu werden. 

Lebensmittel, die Haare schneller wachsen lassen

Gemüse: Für das Wachsen der Haare ist das Eisen aus grünem Blattgemüse wichtig. Je gesättigter die Farbe des Gemüses, umso mehr Nährstoffe enthält es. Für gesunde Haare empfehlen sich Spinat, Grünkohl und Mangold.

Eiweiß: Eiweiß macht nicht nur Knochen und Muskeln stark, sondern auch die Haarstruktur. Starkes, widerstandsfähiges Haar wird nicht so schnell spröde und muss weniger geschnitten werden. Gute Eiweißquellen sind Hähnchen, Eier, Nüsse und Bohnen.

Vollkorn: Vollkornprodukte enthalten Zink und Vitamin B 12, die die Haare für schönes Aussehen und gesundes Wachsen benötigen. Neben Vollkornprodukten sind Austern sehr zinkhaltig.

Lachs: Lachs ist reich an Omega 3 Fettsäuren, Vitamin B 12 und Eisen. Diese Nährstoffe machen die Kopfhaut gesünder und sorgen so für volles und schneller wachsendes Haar.

Wer keine dieser Lebensmittel besonders gern mag, kann stattdessen Multivitamin-Produkte nehmen, die besonders reichhaltig in den oben genannten Nährstoffen sind. Künstliche Vitamine sind weniger wertvoll als natürliche, aber sie wirken trotzdem gesundheitsfördernd für das Haar.

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