Joghurt, Quark oder Hüttenkäse haben sehr viel Kalzium und Eiweiss, neben vielen anderen Nährstoffen. Doch allein schmecken sie auf Dauer etwas fade. Du kannst deine Johgurt-, Quark- oder Hüttenkäse-Mahlzeit super mit verschiedenen Geschmacksrichtungen aufpeppen, und das mit ganz wenig Extra-Kalorien:

Rühre einen Löffel Marmelade in den Joghurt, den Quark oder den Hüttenkäse und schon hast du eine leckere und sehr gesunde Speise, die nicht dick macht.

Deine Joghurt oder Quarkspeise kannst du als vollwertiges Frühstück essen, indem du einige Haferflocken oder Leinsamen hineinrührst, dann hast du genügend Kohlenhydrate und Ballaststoffe.

Auch als Dessert eignet sich diese leckere Eiweissbombe.

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