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Zwei bis viermal im Jahr bekommen die meisten Menschen eine Erkältung, in der Regel in den kalten Wintermonaten. Die Nase läuft, der Rachen ist wund und rot und der Kopf tut weh. Handelt es sich um einen gewöhnlichen Schnupfen, wird man meist innerhalb einer Woche wieder gesund. Die gleichen Symptome treten allerdings auch bei grippalen Infekten auf und sind manchmal nur durch Einnahme von Antibiotika zu bekämpfen.
Am sinnvollsten ist es natürlich, von vornherein eine Erkältung zu vermeiden. Wie kann ich verhindern, einen Schnupfen zu kriegen?
Tipps zur Vermeidung von Erkältungen:
Kontakt mit bereits verschnupften Menschen möglichst vermeiden.
Lässt sich der Kontakt mit anderen Menschen, die bereits erkältet sind, nicht vermeiden, achte darauf nach körperlichem Kontakt wie z.B. Händeschütteln nicht die eigenen Augen oder Nase zu berühren, da dies die häufigste Art der Ansteckung ist.
Vermeide stickige, schlecht gelüftete Atmosphäre mit vielen Menschen auf engem Raum.
Regelmäßig die Hände waschen, besonders nach dem Nase putzen.
Die Räume, in denen du dich aufhältst gut durchlüften.
Viel trinken, vor allem Wasser oder Tee, denn die Flüssigkeit spült die Giftstoffe aus dem Körper.
Vermeide das direkte oder indirekte Einatmen von Zigarettenrauch. Zigaretten schwächen das Immunsystem und verbrauchen Vitamin C im Körper, dass zur Abwehr der Erkältung dringend benötigt wird.
Viel frisches Obst und Gemüse essen und den Körper mit Vitaminen verwöhnen.
Regelmäßige Bewegung stärkt das Abwehrsystem, während der akuten Ansteckungsgefahr aber lieber etwas zurückschrauben und den Körper nicht überlasten.
Für genügend Schlaf und Ruhe sorgen.
Vitamin C Tabletten oder Pulver können helfen, einen eventuellen Vitamin C Mangel auszugleichen. Im Gegensatz zu fettlöslichen Vitaminen wie Vitamin A kann man das wasserlösliche Vitamin C nicht überdosieren, denn das überschüssige Vitamin wird vom Körper ausgeschieden.
Häufig angefasste Haushaltsobjekte regelmäßig mit Reinigungsmittel und warmem Wasser abwaschen.
Achte darauf, dass alle Haushaltsmitglieder separate Trinkgefäße, Waschlappen und Handtücher benutzen.
Ein einmal wöchiger Sauna-Besuch stärkt die Abwehrkräfte. Bei bereits beginnenden Symptomen aber lieber auf die Sauna verzichten, da der Körper mit der Abwehr des Virus beschäftigt ist und der starke Anstieg der Körpertemperatur den Körper zu sehr anstrengt.
Versuche Stress zu verringern und für regelmäßige Entspannungspausen zu sorgen.
Echinacea-Saft (in Reformhäusern erhältlich) hilft der Stärkung der Abwehrkräfte bei den ersten Anzeichen einer Erkältung. Echinacea hat aber keinen nachgewiesenen Vorbeugungseffekt.
Keine Angst vor einer möglichen Ansteckung haben. Angst schafft Stress im Körper und erhöht die Ansteckungsgefahr.
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