Der Therapeut Hans Greissing und seine Patientin Adriana Zille entwickelten gemeinsam eine Heilmethode gegen Rückenschmerzen und Haltungsprobleme, die unter dem Namen Zilgrei-Methode bekannt ist.

 

 

Die verschiedenen Übungen dieser Heilmethode erhielten Vogelnamen, um sie leichter auseinanderhalten zu können.

Eine dieser Übungen ist die sogenannte Turteltaubenübung, die gegen Rückenprobleme hilft.

 

Bei der Turteltaubenübung stellt man sich aufrrecht und gerade hin und streckt beide Arme nach oben. Dabei atmet man tief ein und hält etwa 5 Sekunden lang die Luft an.

Danach atmet man langsam wieder aus und nimmt dabei einem Arm nach vorn, den anderen nach hinten. Während die Arme in dieser Position sind, atmet man innerhalb von 5 Sekunden viermal ein und aus.

Anschliessend werden die Arme wieder nach oben gestreckt und die Übung beginnt von vorn.

Die Turteltaubenübung kann man mehrere Male am Tag wiederholen, um dauerhaft Haltungsprobleme und Rückenschmerzen zu beseitigen.

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