Wem ist es nicht schon passiert: Man knickt mit dem Fuß um oder springt falsch, und schon hat man ihn verstaucht. Eine Verstauchung macht sich durch folgende Symptome bemerkbar:
Anschwellen
Bläuliche Verfärbung
Starke Schmerzen
Bewegungsunfähigkeit
Eine Verstauchung kann in den ersten Stunden mehr schmerzen als ein Bruch. Oftmals befürchtet der Verletzte einen Bruch, wenn es sich „nur“ um eine Verstauchung handelt. Generell gilt, wenn man die Zehen noch bewegen kann, ist der Fuß nicht gebrochen.
Je früher man den verstauchten Fuß behandelt, umso geringer sind natürlich die Symptome. Wer sich den Fuß verstaucht, sollte Folgendes Tun, um die Verletzung zu behandeln und so schnell wie möglich wieder auf die Beine zu kommen.
1. Der verletzte Knöchel muss geschont werden.Es klingt logisch, wird jedoch häufig vergessen. Der verstauchte Fuß sollte möglichst überhaupt nicht belastet werden. Am besten macht man ihn unbeweglich, indem man ihn schient.
2. Ausruhen . Für ein paar Tage sollte der Betroffene den verletzten Fuß nicht benutzen. Wenn möglich, sollte man viel liegen oder sitzen, auf einem Bein oder mit Hilfe von Krücken darf aber schon gelaufen werden. Damit man nicht vollkommen inaktiv ist, kann man mit einem verstauchten Fuß leichte Gymnastikübungen machen oder schwimmen.
3. Eis . Mehrmals am Tag für jeweils 15 bis 20 Minuten den verstauchten Knöchel mit Eis oder eiskaltem Gelpack kühlen, um die Schwellung zu reduzieren. Dabei sollte man den Fuß NICHT mehr als 20 Minuten kühlen.
4. Druckverband . Ein Druckverband ist nicht unbedingt erforderlich, ist aber ratsam, wann immer der Fuß nicht hochgelegt ist. Eine leichte Bandage, nicht zu fest gewickelt, um den Blutkreislauf nicht ab zuschnüren ist ausreichend.
5. Fuß hochlegen . Durch das Hochlegen des verstauchten Fußes wird die Schwellung minimiert. Wichtig ist, das betroffene Bein bequem zu legen, daher den Fuß auf Kissen hochlegen.
6. Zum Arzt gehen . Die meisten Verstauchungen sind relativ harmlos und heilen von selbst. Sollten die Schmerzen aber nicht nachlassen und der Fuß nicht besser werden, ist es ratsam, einen Arzt aufzusuchen, da es sich um eine ernstere Verletzung handelt kann.
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RSS feed Kommentare
Diana
said:
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... hey leute! ich habe mir den fuß verstaucht ist jetzt 4tag her und habe so gut wie keine schmerzen mehr.Aber mein ganzer fuß ist immer noch extrem geschwollen  sollt ich jetzt doch zum arzt gehen????? |
janky ... :)
said:
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... Hallo Ich habe heute mit meinem pferd in dem tollsten namibischen wetter eien ausritt gemacht als wir springen wollten .Gerade als wir gelandet sind dachte mein Pfred das es lustig war und hat noch einen sprung gemacht .Ich habe das garnicht erwartet also bin ich herrunter gefallen und dann kammen die schmerzen ... aua aber es gibt kein sport der nicht mit schmerz kommt ... also eigentlich kein problem .Ich bleibe aber tapffer .  |
Endra
said:
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... Ich habe mir heute morgen meinen rechten Fuß sehr schwer verstaucht. Im Krankenhaus wurde mir eine Gipsschiene angelegt, und ich muß natürlich an Krücken gehen. Ich liege jetzt auf der Couch und habe das Bein hochgelegt. Habe starke Schmerzen!!! |
MAOAM
said:
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... AUUUUAAAAA, es tut so was von weh, das kann man sich nciht vorstellen! Ich lauf rum wie nen bekloppter.... |
Ille
said:
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... Heute ist mein Pferd ausgerutscht und auf mich gefallen! Hab zuerst gedacht alles ist ok, aber dann hab ich einen richtig intensiven Schmerz verspürt. Ich hatee echt Angst das der Fuß gebrochen ist aber jetzt ist er Gott sei Dank "nur" verstaucht.. Oh man ich fang Montag meine Ausbildung an und Mittwoch will ich weider zu meinem Pferd ob der Schmerz dann schon besser ist? Geht die Verstauchung schneller weg wenn man viel kühlt und hochlegt oder kan nman noch was machen? |
Daani
said:
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... hmmm. hab mir gestern den zeh beim training verstaucht und heute habe ich ein wichtiges spiel:SS es is scheiße aber ich spiel trotzdem irg.wie scheiß auf die schmerzen |
Serdil
said:
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... Hallo zusammen, ich hatte heute Training und hab mir den Fuß auch, leider, verstaucht, beim Kopfball, richtig sch**** aufgekommen. Aufjeden Fall brauch ich schnell Tips, bitte!!! Grüße aus Stuttgart |
knöchel
said:
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... klar, dass man den Fuß schonen muss. Allerdings wieso bekämpft man die Schwellung? Die ist doch ganz natürlich und ist so eine Art Schiene, um die Beweglichkeit einzuschränken. Und wieso kühlen? Kühlen nur in den ersten 30-60 minuten, um die inneren Blutungen zu stoppen, so hat man nachher wenich blaues. Uns was ist mit den Salben, gibt es gar keine, die hier helfen können? z.T. Laienhaft und unvollständig bin aber kein Arzt, die wissen aber schon besser, oder auch nicht |
janny
said:
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... fand den bericht auch gut frag mich aber wie lange ich jetzt kein sport machen kann und wie lange ich nun auf krücken laufen muss |
Lia
said:
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... Ich habe mir gestern auch den rechten Fuß verstaucht, trage nun eine Schiene und muss einige Tage an Krücken gehen. Momentan bin ich noch viel zu Hause, lagere den Fuß hoch und kühle immer wieder. Schmerzen habe ich schon noch. Am Wochenende möchte ich aber wenigstens mit Freunden ins Eiscafé, mit Krücken dann natürlich. Hoffentlich geht es mir bis dahin etwas besser. |
Emmi
said:
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... Ich habe fußschmerzen , ih habe mir die tipps durchgelesen und ich denke ich habe mein fuß verstaucht , ich kann mein linken fuß kaum benutzen , und beim antritt tuht es , und wenn ich ihn stark bewege, sonst auch nicht  |
kevin
said:
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... ja ich bin gerade in dieser situation und ich brauch echt gute tips die hier waren echt supperr |
neuropool
said:
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... Bisschen schwierig, wenn du einen Arzt überzeugen willst, denn eine aufgemalte bläulich verfärbte Schwellung hält einer Untersuchung wohl kaum stand. Willst du nur deine Eltern hinters Licht führen, wickel dir ne Bandage drum und humple mit schmerzverzerrtem Gesicht. Sorg dafür, dass der Fuss immer verbunden bleibt!  |
lili
said:
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... wie teuscht mann vor das mann ein verstauchten knöchel hat und das mann dann krücken bekommt |
Steffi
said:
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... heyy...bin gerade selbst in der situation und finde diesen bericht echt hilfreich!!! |
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