 --> Herzinfarkt, auch der so genannte stumme Herzinfarkt lässt sich durch gesunden Lebenswandel vermeiden.
Die fünf Risikofaktoren des Herzinfarkts sind Bluthochdruck, Diabetes, Rauchen, hohes Cholesterin und Stress.
Um das Herzinfarktrisiko zu senken, sollte man die Risikofaktoren weitgehend ausschließen. Das können Sie alles tun, um einen Herzinfarkt zu vermeiden:
Symptome für den Herzinfarkt sind Brustschmerzen, Atemnot und Todesangst. Oftmals erleiden Menschen einen "stummen Herzinfarkt", d.h. sie merken nicht einfach, dass sie einen Herzinfarkt haben. Doch der stumme Herzinfarkt ist ebenso gefährlich wie der schmerzhafte Herzinfarkt.
Ernährung
Gesunde Ernährung ist mit am wichtigsten. Essen Sie cholesterinarm und zuckerarm, d.h. wenig Fett, viel Obst und Gemüse und lieber Fisch und Geflügel als Schweinefleisch und Rindfleisch. Cholesterin belastet das Herz und erhöht somit das Risiko eines Herzinfarktes.
Bewegung
Regelmäßig an der frischen Luft spazieren gehen, Radfahren oder schwimmen. Das hält das Herz fit und verbrennt überschüssiges Körperfett. Am besten ist tägliche körperliche Bewegung.
Stress abbauen
Bewusst entspannen, am besten durch Yoga-Übungen oder Atementspannung. Dadurch senken Sie den Blutdruck. Zuviel Stress ist Gift für das Herz, ein Herzinfarkt ist vorprogrammiert.
Nicht Rauchen
Das Rauchen nicht nur einschränken, sondern sofort aufhören. Selbst Gelegenheitsraucher erhöhen das Herzinfarktrisiko erheblich.
Trackback(0)
 |
TrackBack URI für diesen Eintrag
RSS feed Kommentare