In der Schwangerschaft steigt der Bedarf an Eisen um 100 Prozent an, führt man sich dies vor Augen, so wird leicht klar, dass eine ausreichende Versorgung über die Nahrung zwar möglich, aber nicht sehr einfach ist.

Schwierig ist die ausreichende Abdeckung mit Eisen durch die Nahrung in Eigenregie, weil seine Zusammensetzung in Lebensmitteln und die Aufnahmefähigkeit des Körpers von verschiedenen Faktoren und nicht nur von der Art des gewählten Gemüses usw. abhängt.  Um die Kontrolle darüber selbst zu behalten, benötigt es fundierter Kenntnisse, die ein Laie meist nicht besitzt.

Es empfiehlt sich daher die Ergänzung durch geeignete Präparate, die der Arzt verschreiben kann.

Eisen sollte möglichst nicht vor oder nach dem Verzehr von Milchprodukten, schwarzem Tee und Kaffee eingenommen werden, denn diese hemmen die Aufnahme in das Blut.  Es sollten also mindestens zwei Stunden verstrichen sein.

Sollte man auch ein Magnesiumpräparat zu sich nehmen, so sollte der Abstand zwischen diesem und dem Eisen mindestens vier Stunden betragen, denn auch diese zwei hemmen sich gegenseitig.

Hilfreich für die Aufnahme ist frisch gepresster Orangensaft, man kann das Präparat aber auch alleine einnehmen.


Wofür ist das Eisen wichtig?

Das Spurenelement Eisen ist einer der wichtigsten Bausteine bei der Bildung von Blut.  Das Baby im Mutterleib wird über die Plazenta mit Blut von der Mutter versorgt, das die wichtigen Nährstoffe zu ihm hin transportiert, vor allen Dingen den Sauerstoff.

Das Baby selbst benötigt Eisen zur Entwicklung seines Gehirns und wird sich das Eisen aus dem Blut der Mutter dazu heranziehen.

Viele Frauen haben laut Studien schon vor der Schwangerschaft niedrige Reserven an Eisen, deshalb ist es besonders wichtig, schon recht früh mit der zusätzlichen Zufuhr von Eisen zu beginnen, spätestens ab der 13. Woche.

Im zweiten Drittel der Schwangerschaft steigt der Bedarf an Eisen und im letzten Drittel ist er besonders hoch, denn das Kind wird größer und braucht selbst immer mehr Blut.

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