Der Schlaf ist eine biologische Notwendigkeit für den Körper, um sich zu regenerieren und die Gesundheit zu erhalten. Etwa ein Drittel unseres Lebens verwenden wir auf den lebensnotwendigen Schlaf, die Mehrheit der Menschen braucht etwa 7-8 Stunden Schlaf pro Tag, um sich ausreichend erholt zu fühlen. Wer dauerhaft zu wenig schläft, kann unter ernsthaftem Schlafentzug leiden, der die körperliche und geistige Gesundheit beeinträchtigen kann. 

Die geistigen Anzeichen des Schlafentzugs äußern sich durch Gereiztheit, Stress und Wutausbrüche. Man regt sich über Banalitäten auf, die einen unter normalen Umständen nicht aus der Ruhe brächten. Schlafentzug vermindert die Konzentrationsfähigkeit, die zu verringerter Leistung im Alltag führen kann. Bei extremem Schlafentzug kann es zu Verwirrung und Sprachstörungen sowie Gedächtnislücken kommen.

Die körperlichen Anzeichen des Schlafentzugs können sehr unangenehm sein. Neben permanenter Müdigkeit und Abgeschlagenheit leiden viele unter Kopfschmerzen, Schwindel und Übelkeit. Der Appetit kann entweder gesteigert oder vermindert sein. Durch fehlende Regenerationszeit des Körpers erscheinen dunkle Ringe unter den Augen und das Gesicht wirkt ausgezehrt. 

Dauerhafter Schlafentzug kann zu ernsthaften Krankheiten führen. Das Risiko, an Krankheiten wie Krebs, Diabetes und Übergewicht zu erkranken, wird drastisch erhöht. Um dem Körper seinen benötigten Schlaf wiederzugeben, sollte man sich zusätzlich zum Nachtschlaf mittags 20 bis 90 Minuten hinlegen, bis die Anzeichen des Schlafentzugs verschwunden sind. Medikamente mit beruhigender Wirkung sollten vermieden werden, dazu gehören auch Antihistamine. Auch auf Alkohol sollte verzichtet werden. Während der Wachzeit sollte man kleinere kohlenhydratreiche Mahlzeiten essen, die dem Körper Energie geben. Zuviel proteinhaltige Nahrung sollte vermieden werden,da der Körper beim Zersetzen des Proteins zuviel Energie verbraucht.

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