Für Frauen über 45 Jahre beginnt eine Phase der Veränderung, die Wechseljahre, oder Klimakterium, wie die Ärzte sagen. Körperliche Veränderungen und solche des Umfelds können die Frau ganz schön aus dem Gleichgewicht bringen.

Doch es gibt Hoffnung: es gibt Wege, wie Frauen sich die Phase der wechseljahre erleichtern können und den Umbruch in einen neuen Lebensabschnitt schaffen.

Körperliche Veränderung

Die monatlichen Blutungen werden unregelmäßig, der Hormonhaushalt kommt durcheinander.
Oft leiden Frauen unter plötzlichen Hitzewallungen und einem allgemeinen Gefühl von Abgeschlafftheit.

Veränderung des Umfelds

Oftmals ist dies die Zeit, wenn die erwachsenen Kinder das Haus verlassen und keine mütterliche Versorgung mehr brauchen. Jetzt stehen viele Frauen vor einem Loch, denn die Bemutterung der Kinder erfüllte einen Großteil ihres bisherigen Lebens.
Aufgrund der körperlichen Veränderung fühlen sich viele Frauen nicht mehr attraktiv genug.
Ein Wiedereinstieg in die Berufswelt erweist sich oft als schwierig und birgt Enttäuschungen.

Lebensstil verändern

Es ist in dieser Zeit besonders wichtig, auf einen gesunden Lebensstil zu achten, denn der Körper ist anfälliger für Krankheiten.
An oberster Stelle steht gesunde Ernährung mit viel Obst und Gemüse, wenn möglich fünfmal am Tag.
Auf fettarme Nahrung und Fleisch in Maßen sollte geachtet werden.
Zwei bis dreimal pro Woche sollte die Frau ab den Wechseljahren Sport treiben, etwa 30 Minuten lang, zum Beispiel spazierengehen, Radfahren oder Gymnastik.
Yoga oder Qigong haben sich als Entspannungsmethoden bewährt.
Während der Wechseljahre sollte die Frau bewusst darauf achten, den Alltagsstress in Grenzen zu halten und öfter mal tief durchatmen.
Duftbäder mit Lavendelblüten erfrischen und gleichen aus.

Heilkräuter als Unterstützung für die Wechseljahren

Salbei ist gut gegen Schweißausbrüche und Hitzewallungen. Ähnliches gilt für Hopfen.

Melisse, Passionsblume und Baldrian wirken beruhigend, lindern Nervosität und fördern gesunden Schlaf.

Mönchspfeffer hilft bei schweren Blutungen und Brustspannung sowie Wassereinlagerung.

Für das seelische Gleichgewicht gibt es Johanniskrautpräparate.

 

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