Wandern ist eine beliebte Sportart der Deutschen. Wandern ist erholsam und entspannend und gut für die körperliche Fitness.
Was sollte man für eine erholsame Wanderung alles dabei haben?
Wanderschuhe oder Trekkingschuhe mit rutschfester Profilsohle sind wichtig. Die Schuhe müssen bequem sitzen und knöchelhoch sein, um vor Umknicken des Fusses zu schützen. Neue Schuhe müssen unbedingt vorher eingelaufen werden, um Blasenbildung zu vermeiden.
Eine leichte Regenjacke und ein Satz Wäsche zum Wechseln, falls man nass wird, sollte man im Rucksack mitnehmen.
Zum Versorgen kleinerer Wunden und Verletzungen sollte man ein Erste-Hilfe-Set mitnehmen. In das Erste-Hilfe-Set gehören Blasenpflaster, Heftpflaster, Wundschnellverband, sterile Wundauflagen, eine elastische Binde und ein Desinfektionsmittel (z.B. Biotine)
Als Proviant für unterwegs sind gesunde Nahrungsmittel wichtig, damit der Körper schnell wieder Kraft tanken kann. Am besten ist Vollkornbrot mit Käse oder Schinken, Gurken und Tomaten. Ausserdem eignen sich frisches Obst oder Trockenfrüchte, Nüsse oder Energieriegel. Eine Thermoskanne mit heisser Brühe sorgt für Energie und Flüssigkeitszufuhr.
Der Wanderer sollte auf jeden Fall genug zu trinken mitnehmen, pro Person etwa 1 1/2 bis 2 Liter Flüssigkeit. Am besten nimmt man Wasser oder Saftschorle oder Fürchtetee in einer Aluflasche mit.
Ein Handy gehört ebenfalls in die Tasche, um im Notfall Rettung herbeirufen zu können.
Eine gute Wanderkarte (mind. 1:25000) für die geplante Route muss dabei sein, bei waldigen Gegenden ist eventuell auch ein Kompass nützlich.
Um die richtige Wanderroute zu finden, sollte man vorher schon die Wanderung planen, indem man sich die richtige Strecke auf der Wanderkarte heraussucht. Schön ist es, einen Rundweg mit kleinen Höhepunkten und guter Aussicht zu wählen, damit es nicht langweilig wird.
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